一、學生瘦身的秘籍

　　一:每天八杯水不可少

　　每天攝入充足的水分，是最最健康的減肥方法，因為充足的水分能促進身體代謝，將體內的毒素帶走。對于學生減肥來說，經常喝水是一款非常不錯的減肥方法。你可以養(yǎng)成在飯前喝一杯水的習慣，這樣不僅能有效減少熱量的攝入，而且還不用節(jié)食，真的是邊吃邊享瘦。

　　二:早上吃個煮雞蛋

　　學生MM們一般早上都要早自習，所以早餐是一定要吃的，不然一天都無法集中精神學習，那么學生減肥吃什么早餐好呢?小編推薦煮雞蛋，因為吃煮雞蛋不僅不會增加熱量，還會消耗脂肪，絕對是健康減肥食物哦!

　　三:細嚼慢咽要牢記

　　平常在食堂吃飯都比較匆忙，所以學生MM們根本沒有刻意去控制自己的食量，只求速度，這樣很容易形成肥胖哦!學生減肥一定要遵守遵循細嚼慢咽、八分飽的原則，這樣不僅能吃的飽，而且還會越來越瘦哦!

　　四:運動不能停

　　不管你是中學生還是大學生，想要減肥就一定得運動，但是很多女生都超級討厭運動課，最好還是要多參加運動，這樣才有助于脂肪燃燒，你可以早上晚上在操場上多跑幾圈，這樣才會讓身體更加的苗條哦!

二、最簡單減肥瘦身舞

　　第一步：背挺直平站在地面上，打開兩腿與肩同寬，如圖，彎曲兩手臂并抬起至腰部高度，手掌微微往上翹起，然后扭轉腰部，上半身向左邊轉動。

　　第二步：接著上一步，上半身向左邊轉后又轉回正面，然后繼續(xù)扭轉腰部，將上半身轉向右邊，注意身體始終保持挺直。

　　第三步：背挺直平站在地面上，打開兩腿與肩同寬，如圖，兩手臂舉起交叉分別放在肩部，同時臀部向右邊扭。

　　第四步：接著上一步，將臀部扭回初始狀態(tài)，然后向左繼續(xù)扭轉腰部，注意眼睛直視前方。

　　第五步：背挺直平站在地面上，打開兩腿與肩同寬，如圖，將雙手臂舉起放在后腦勺上，同時臀部向右邊扭。

　　第六步：接著上一步，將臀部扭回初始狀態(tài)，然后向左繼續(xù)扭轉腰部，注意眼睛直視前方

　　第七步：雙腳并攏平站在地面上，注意挺直背部，如圖，彎曲手臂抬至胸部高度，雙手握拳相對，然后彎曲膝蓋微微下蹲，同時上半身向右邊轉。

　　第八步：接著上一步，將身體轉回初始狀態(tài)，然后扭轉腰部，上半身轉向左邊，注意頭部向著前方。

三、5個學生減肥的最快方法

　　1、每天至少喝4杯綠茶

　　根據(jù)國外有關大學調查顯示，綠茶中含有一種抗氧化的物質兒茶素，它能有效的幫助人體瘦身減脂。而且對于減少腰部脂肪也有極大的效果。

　　2、利用間歇訓練來減肥

　　在中低強度的有氧訓練中，間歇性地沖擊強度，有利于身體更快燃燒熱量，如果你正在減肥，不妨試試將間歇性訓練加入你的有氧訓練中，你將發(fā)現(xiàn)，雖然自己練得上氣不接下氣，但脂肪減少的速度快了很多。

　　3、戶外運動

　　研究發(fā)現(xiàn)，在戶外行走或奔跑比你在跑步機上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習者在戶外運動會受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。比起在跑步機上鍛煉，戶外跑步可以多消耗3%～5%卡的熱量。

　　4、不要餓壞自己

　　如果你是通過節(jié)食減肥方法，減少熱量的攝入不僅達不到減肥的效果，還對對身體造成危害，過于的饑餓會讓你在下餐中吃的跟過，那樣對減肥只會適得其反。

　　5、辣椒幫你快速瘦身

　　辣椒可以“ 解除 ”人體內的多余脂肪。一些研究表明，辛辣的食物可以提高你的新陳代謝。辣椒還能低價體內孝子兩種酶，在燃燒脂肪的過程中它們能一邊“說服”脂肪細胞卸載，一邊刷洗脂肪率爾操觚堆積。

　　6、身材聯(lián)想抑制食欲

　　研究發(fā)現(xiàn)，就餐前或進餐時照鏡子的人，比不照鏡子的人所選擇的食物脂肪含量低32%。如果一個人在就餐時聯(lián)想一下自己的身材狀況，就會大大增加放棄不良飲食嗜好的幾率。因此，如果想要減肥，不妨在餐桌旁放一面鏡子哦!

　　7、纖維對減肥有好處

　　每天進食30克纖維素，可增加腸容量，從而促進腸的蠕動，并使消化系統(tǒng)保持在最佳狀態(tài)，進食后不會很快出現(xiàn)饑餓感。胡蘿卜和蘋果都富含維生素。每天兩根胡蘿卜或四個蘋果就能滿足人體的日需量。為使食物中的纖維素在腹中充分發(fā)揮作用，進食時應喝一杯水，可以幫助人體輕松消耗多余脂肪。

四、學生最快減肥的計劃

　　1.早餐：也是我比較發(fā)愁的了，每天都起得很晚，不過即使這樣我還是要吃的，大家懂得，我一般都是2個包子，一碗米湯，一杯豆?jié){，嗯，吃飽了才有力氣減肥、有力氣學習啊。

　　2.午餐：中午一般我都不回家，在學校外面吃，但是太多油炸食品了，那些都是高熱量的*，但是現(xiàn)在這些食物對我沒用誘惑力。我中餐只吃一小碗米飯，2份素菜，1份肉菜，或者吃點面食，當然這些食物的熱量我都能接受。而且每次也能吃很飽了，因為人家還要長身體嘛。

　　3.晚餐：晚餐吃的少點，一般都在八點之前解決，吃的時候比較慎重的，米飯吃的比較少，多吃蔬菜之類的有飽腹感，偶爾也有進行加餐，不過只吃一個全麥面包，不然晚自習容易餓。反正無論如何也不要過分壓抑自己的食欲。

　　4.運動方面的話，我每天晚上睡前都會做空中踏車，這個方法對瘦腿特別好，但我看到很多姐姐也都堅持不了呢，不過我每天都會堅持做的，先從50個開始，每天加10個，每天200個是我做最多的了。

　　5.然后就是仰臥起坐，我每天睡覺前也會去做，體育課這個學過的，我做的很標準哦，每天也做30個吧，有減小肚腩的效果啊。

相關知識

夏季科學快速運動減肥法 健康瘦身減肥最快秘籍
健康減肥的常識與誤區(qū) 教你學會瘦身最快秘籍
不吃藥減肥最快秘籍（不吃藥減肥最快的方法）
瘦身的最快秘籍是什么 瘦身食物學起來
學生瘦身的最快方法
最有效的減肥好方法分享不吃藥減肥最快秘籍
減肥最快秘籍大全 減肥最快的有效方法
瘦腰的最快方法 7個快速瘦腰秘籍
冬季瘦身的最快秘籍 自制減肥茶配方
學生瘦腿的最快方法

網(wǎng)址: 學生瘦身的最快秘籍 學生減肥的最快方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview994766.html