最近，Twins組合里的阿嬌因?yàn)槭菹聛?lái)而頻上熱搜，大家都說(shuō)，這張女?huà)z畢設(shè)的臉因?yàn)槭菹聛?lái)更光彩奪目了。

的確，41歲的阿嬌在顏值上雖說(shuō)從來(lái)沒(méi)輸過(guò)，但是之前演出妲己時(shí)較胖的身影讓大家覺(jué)得阿嬌有必要進(jìn)行一下身材管理了。

瘦不是衡量一個(gè)人美貌或者健康的標(biāo)準(zhǔn)，同樣參加乘風(fēng)破浪節(jié)目的張?zhí)鞇?ài)，就因?yàn)槭莸矫撓喽尨蠹腋嗟氖切奶郏⒉挥X(jué)得這是一種美。

但是，阜外醫(yī)院院長(zhǎng)胡盛壽說(shuō)，肥胖等一系列由生活方式引起的問(wèn)題，逐漸成為醫(yī)生關(guān)注的焦點(diǎn)，不解決這些疾病的源頭問(wèn)題，中國(guó)人的心腦血管疾病只會(huì)越來(lái)越多。

近來(lái)，關(guān)注減肥問(wèn)題的我，讀到了馮雪醫(yī)生的《馮雪科學(xué)減肥法》一書(shū)。作者馮雪是北大醫(yī)學(xué)博士、國(guó)家心血管病中心健康生活方式醫(yī)學(xué)中心常務(wù)副主任，每年帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)一起為上萬(wàn)名患者解決肥胖問(wèn)題。

拿到這本書(shū)就停不下來(lái)閱讀的步伐，作者并沒(méi)有因?yàn)樽约旱尼t(yī)學(xué)背景而將本書(shū)寫(xiě)成一本學(xué)術(shù)著作，而是深入淺出的把關(guān)于減肥的所有知識(shí)點(diǎn)都傳遞給了我們。

幫人減肥這件事，馮雪醫(yī)生做了8年，然后她又用了2年時(shí)間，從近十年來(lái)全球排名前50的相關(guān)學(xué)術(shù)期刊中，篩選出了300余篇文獻(xiàn)，縱覽了全球最權(quán)威的減肥醫(yī)學(xué)指南、專(zhuān)家共識(shí)、科學(xué)聲明72篇等等。

最終，她把這些經(jīng)驗(yàn)寫(xiě)成了這本書(shū)，教大家用醫(yī)學(xué)解決肥胖問(wèn)題，幫我們填了很多減肥的大坑后，讓我們獲得了減肥的科學(xué)方法。

比如，馮雪說(shuō)，減肥并不是靠意志力，一個(gè)人自發(fā)減肥失敗了，也并不能說(shuō)明她的自控力不強(qiáng)。

我們也許素不相識(shí)，但是我們的朋友圈里一定都有一類(lèi)共同的朋友。

他們立志減肥，為了方便大家監(jiān)督，把頭像更換成“不瘦二十斤不換頭像”的圖片，不定時(shí)更新自己早午飯晚飯都吃了什么，又掉了幾斤稱(chēng)，或者發(fā)個(gè)狀態(tài)為自己沒(méi)有控制住嘴巴而懊惱。

既然如此，減肥成功的人如何避免復(fù)胖呢？

馮雪給出了“三步走”的方法。

第一步，找原因，畫(huà)出體重坐標(biāo)圖。

第二步，定目標(biāo)，每周稱(chēng)一次體重，平均每周減重不要超過(guò)0.5千克。

第三步，考慮新工具，用心理評(píng)估和心理治療，在心理因素層面上做出新的嘗試。

馮雪醫(yī)生創(chuàng)造的“生活方式干預(yù)”減肥法，就包含了心理因素，還包括飲食、運(yùn)動(dòng)。生活方式干預(yù)法多管齊下，同時(shí)發(fā)力，起效的時(shí)間也就縮短了。

同時(shí)，馮雪醫(yī)生還贈(zèng)送了一本《我的減肥秘籍》，教大家如何繪制我的體重坐標(biāo)圖，輕斷食打卡及減肥動(dòng)作也一應(yīng)俱全。

減肥不用挑日子，每天都是黃道吉日。想了解減肥的所有事情，都可以隨時(shí)翻看這本《馮雪科學(xué)減肥法》，避坑又科學(xué)，省錢(qián)又健康。

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