減肥瘦身餐怎么吃一天三頓呢?減肥吃的蔬菜有哪些?下面給大家分享一些關(guān)于減肥瘦身餐怎么吃一天三頓呢?希望能夠?qū)Υ蠹业男枰獛?lái)力所能及的有效幫助。

減肥瘦身餐怎么吃一天三頓呢?

早餐:酸奶或脫脂牛奶,配合全麥面包以及拌黃瓜、紫甘藍(lán)等蔬菜,還可以吃小米粥配合素菜包,或者是燕麥粥配合雞蛋餅等;

午餐:米飯配合清炒西蘭花或西芹牛肉或竹筍牛肉等,飲用大麥茶或淡蜂蜜茶;

晚餐:涼拌魔芋、豆腐以及玉米汁,還可以食用菠菜面和冬瓜粥等,可以再適當(dāng)食用新鮮水果,如山楂、菠蘿、橙子等。

減肥吃的蔬菜有哪些?

1.豆芽

性寒，味甘，具有利肺氣、清胃熱、降血壓、美肌膚的功能，且不利于脂肪形成，有利于減肥。

2.黑木耳

性平，味甘，入肺、肝、胃、大腸諸經(jīng)，具有降壓、減肥、防止動(dòng)脈硬化、抗癌等多種功效。

3.蘑菇

性涼，味甘，入肺、脾、胃經(jīng)，具有降血糖、軟化血管的功效。

4.香菇

性平，味甘，入胃經(jīng)，經(jīng)常煮食能有效預(yù)防高脂血癥。

5.紫菜

性寒，味甘、咸，入肺、腎二經(jīng)。

6.海帶

性寒，味咸，入肺、胃、腎、經(jīng)，有化痰降壓、軟化血管、去脂減肥的作用，可以用于肥胖癥、高血壓、冠心病的防治。

荷葉灰減肥是什么呢?

荷葉灰的制作方法是將干荷葉切成小片，平鋪在平底鍋然后上面再放一口平底鍋，鍋口相接的地方用黃泥封固，然后鍋上面貼一張薄薄的白紙，點(diǎn)火煅燒當(dāng)白紙呈焦黃色則?；鹄鋮s3小時(shí)之后，再將荷葉灰研末即可。不可以將整張荷葉直接放入鍋內(nèi)，這種會(huì)導(dǎo)致荷葉碳化不勻而沒(méi)有效果。

荷葉灰特別適合腹部肥胖，臉圓圓的很胖、大腿很粗等類型的肥胖，養(yǎng)生專家武國(guó)忠這樣說(shuō)道：中醫(yī)的減肥主要從腹部入手，因?yàn)榉逝忠话銖男「归_(kāi)始，然后是腰部與臀部，這個(gè)現(xiàn)象在道家醫(yī)學(xué)里面叫坎離異位，最典型的是結(jié)婚以后男女的發(fā)福。

荷葉灰應(yīng)該特別注意一種假荷葉灰就是碳化不勻的荷葉灰，碳化不勻就是說(shuō)。

荷葉碳化之前沒(méi)有將荷葉撕成小片，而是將整張的荷葉放入鍋入，導(dǎo)致鍋底部的荷葉已經(jīng)碳化過(guò)度，而鍋上面的荷葉還未受熱，這種荷葉灰屬于碳化不勻生熟混雜，吃了之后會(huì)漲肚惡心反胃。

山桃花減肥方法

常喝山桃花茶，不但治好心頑固性便秘且達(dá)到了減肥的目的。山桃花不但常被可以緩解便秘而且常喝還有美容的功效，特別適合有便秘的肥胖人士使用。

大麥茶有減肥功效嗎？

大麥茶又稱麥茶，麥湯，是中國(guó)、日本、韓國(guó)等地民間廣泛流傳的傳統(tǒng)清涼飲料。大麥茶的主要原料是大麥，就是將大麥炒制成焦黃，食用前，只需要用熱水沖泡就可浸出濃郁的香茶。喝大麥茶能開(kāi)胃，助消化，有減肥的作用。大麥茶具有很好的健脾瘦身、清熱解暑、去油膩、助消化、益氣健胃、除煩解渴等功效，長(zhǎng)期飲用還有助于提高身體免疫力。

不過(guò)喝大麥茶雖然有很多好處，但是依然有一些禁忌，需要大家注意。比如濕熱或食積引起的脘悶腹脹的人不宜飲用大麥茶;最好是現(xiàn)泡煮就現(xiàn)喝，不要隔夜，隔夜或者隔了好幾天的大麥茶就不要喝了，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)健康也不利。腸胃不好的人也不建議空腹飲用大麥茶，容易引起胃不適，嚴(yán)重點(diǎn)的可能會(huì)拉肚子。

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