夏天到了，大部分的MM都會穿著短褲或者短裙，這就很是考驗大家的身材了，好多的女性朋友對自己的身材沒有自信，甚至好多的MM都是粗腿、大象腿，不管怎么減肥，好像腿都不太容易減下來，今天小編就好好為大家介紹一下如何瘦大腿，怎么瘦大腿，下面一起隨小編來看看瘦大腿有效的方法吧!

目錄

1、簡單瘦大腿方法 2、瘦大腿的快方法

3、夏季瘦大腿的方法介紹 4、按摩瘦大腿方法

5、瘦大腿的方法大全 6、日常瘦大腿的良方

7、幾大瘦大腿食物 8、簡單強效瘦大腿動作

簡單瘦大腿方法

很多女性平常沒有養(yǎng)成好的習(xí)慣，比如晚上吃很多油膩的食物、腿部經(jīng)常擺放在那里，終會造成腿部血液流通不暢，后腿部的曲線就會變得非常難看。那么簡單瘦大腿方法是什么呢?這是很多腿部肥胖的女性想知道的，下面文章就是對這些方法的介紹。

今天，小編就要告訴大家一個很簡單的瘦大腿方法，只要通過簡單的抬腿動作就能達(dá)到很好的瘦身效果。

簡單瘦大腿方法

首先雙手插腰，上半身挺直，兩腿屈膝，左腿抬起并屈膝90度，保持動作10秒，然后換右腿抬起，來回做這個動作20套以上。

首先找一面墻，腿向著墻方向躺下，兩腿伸直抬起靠在墻面上，兩手伸直平放在地面。

左腿筆直交叉在右腿上，但不碰觸右腿。

保持姿勢10秒。然后換右腿做這個抬腿動作。來回做動作20套以上。

坐在地板上，上半身挺直，兩手垂直放下，兩腿伸直，左腿先筆直抬起，保持姿勢10秒，然后換右腿進(jìn)行這個抬腿動作。

兩腿來回交換做這個抬腿動作20套以上。

找一面墻，背靠著墻站直，兩手按住墻面做支撐，兩腿向前挪步并慢慢屈膝半蹲，接著左腿伸直抬起，保持姿勢10秒，然后換右腿做這個抬腿動作。

每次來回做這個抬腿動作20套以上。

做這個動作前要先準(zhǔn)備一個瑜伽球，首先躺在地板上，兩腿架在瑜伽球的上面，兩手伸直平放在地面上，左腿伸直抬起，保持姿勢10秒鐘，然后換右腿繼續(xù)做這個抬腿動作。

每次做這個動作要來回堅持做20套以上。

兩手插腰，上半身挺直，兩腿微微屈膝，左腿向前抬起伸直，保持姿勢10秒。然后換右腿抬起，左腿屈膝半蹲。

做這個動作要來回做20套以上。

如果您想在短的時間內(nèi)將自己的腿瘦下來的話，就可以試試上面的簡單瘦大腿方法，只要大家堅持下去肯定會看到好的廋腿效果的。不過我們還是得提醒大家一點，那就是平常的生活習(xí)慣一定要好，一些不良習(xí)慣務(wù)必要及時改正，這樣腿部也不會堆積很多的脂肪。

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