一上大學(xué)“胖超快”？全因這7點(diǎn)，讓大學(xué)生瘦不下來！想當(dāng)初還是大一新鮮人時，瘦的跟竹竿一樣，沒想到一到大二、大三，體重直直飆升，到了大四變神豬？！其實(shí)這跟大學(xué)生活習(xí)慣，最相關(guān)，包括：熬夜、喝酒、運(yùn)動少，再加上學(xué)區(qū)附近都是「俗擱大碗」的餐廳店家，難怪瘦不下來。許多人一上大學(xué)就像拿到成年賀卡一樣，過著以前向往的酒吧、夜店、跑趴的生活，或是終于不用再吃學(xué)校的營養(yǎng)午餐，想吃什么就吃什么，可以自己隨心所欲地決定任何事情。但是，這里頭暗藏可怕的陷阱！

相信大一新鮮人都聽過學(xué)長姐們的告誡「大一嬌、大二俏、大三拉警報(bào)、大四沒人要」，這話不只是因?yàn)槔厦脹]人要，而是你若不自愛、不守住以下7點(diǎn)，恐怕體重回不去、身材也會跟著大走鐘。大學(xué)時期=神豬養(yǎng)成日記？避免這7種行為不讓體重失控！1.飲食大解放、想吃就吃想想以前從幼稚園、國小、國中到高中，中午都是吃學(xué)校的營養(yǎng)午餐，已經(jīng)吃到又膩又厭世，一到大學(xué)，當(dāng)然海闊天空，午餐想怎么吃就怎么吃，沒人管！而且大學(xué)里的學(xué)餐「俗又大碗」，就怕你沒吃飽，有些大學(xué)生為了省錢，看到「買一送一」、「加面不加價(jià)」的促銷優(yōu)惠，不知不覺越吃越多，超出平常的食量，胃口越來越大。

或是，學(xué)校附近的店家，有時會和校園合作，只要出示學(xué)生證就可以打折，或是免費(fèi)贈送小點(diǎn)心，像是最?？匆姷模菏?xiàng)l、雞塊、飲料…等高糖、高熱量的食物，的確吸引不少大學(xué)生消費(fèi)，不過這樣的飲食型態(tài)長期下來，省了荷包，卻賠了身體健康，更是體重飆升，反而不劃算呢！2.合法喝酒沒在怕小時候常常羨慕哥哥姊姊們能和三五好友一起暢快喝酒，自己卻只在一旁喝汽水、干瞪眼，而到了18歲，終于可以光明正大地合法喝酒，當(dāng)然就會想揪起朋友一起喝、一起嗨！大學(xué)時期真的是開始陷入酒精的世界，不管是去唱歌還是去跑趴，總是會買幾瓶啤酒，一起比酒量、炒熱氣氛，并且搭配好吃的下酒菜：咸酥雞、甜不辣、串燒、鹵味，讓你吃得過癮～

但是喝酒這件事真的要適量，尤其在一旁搭配的下酒菜，吃下肚肯定增加你的脂肪、熱量，小心一攤又一攤的喝下去，還沒到大叔的年紀(jì)，啤酒肚先來找你。3.跑趴、夜唱、熬夜是家常便飯除了喝酒，更少不了夜唱、夜沖、跑趴、Lady's night，體驗(yàn)多采多姿的生活，很多人一上大學(xué)就如同脫韁的野馬，什么都想嘗試看看～少了爸媽的監(jiān)控、不用報(bào)備幾點(diǎn)回家，于是半夜、凌晨2、3點(diǎn)還不睡已經(jīng)成為常態(tài)，隔天有早八的課直接索性翹課，或是直接到教室上課睡覺然而不管你是忙著玩樂，還是社團(tuán)、打工、畢業(yè)制作，這種熬夜的惡性循環(huán)長期下來，你的身體可是會負(fù)荷不了，提早老化、變胖危機(jī)，樣樣毛病找上身。而且半夜不睡，肯定會讓你想亂吃東西，高油、高鹽、高熱量的垃圾食物變成你的宵夜常態(tài)，這樣不變胖才奇怪勒～

也許你會想說，那么我單純熬夜不吃東西，是不是就不會變胖呢？NO！千萬別這么想，缺乏睡眠不但精神差、體力差，還會讓你的賀爾蒙失調(diào)，更刺激你的食欲，連帶代謝率下降，使身體容易堆積脂肪，變成「易胖體質(zhì)」。所以，大學(xué)生們，請檢視自己的生活作息是否亂了步調(diào)？趕快回歸正常，還有機(jī)會變瘦！4.期中期末臨時抱佛腳、壓力大到爆大學(xué)生也不是每天都是爽日子的，每到要期中或期末考，就會發(fā)現(xiàn)圖書館好多學(xué)生在苦讀，但也有不少大學(xué)生是前一晚臨時抱佛腳，開始熬夜一整晚準(zhǔn)備考試。這種壓力很大的情況下，通常會想覓食，靠吃東西來紓壓，不過吃的東西絕大多數(shù)都不是很健康，例如：泡面、洋芋片…等零食，這些額外的熱量累積下來，不知不覺會讓你胖一圈。無論是課業(yè)，還是社團(tuán)、人際關(guān)系方面的壓力，如果解決辦法是靠吃東西，也要吃得健康，像是：地瓜、水煮蛋、無糖豆?jié){…等，都是優(yōu)質(zhì)食物，且在便利商店就買的到，很方便。壓力不只是靠尋找東西來填補(bǔ)嘴巴，當(dāng)然也可以靠運(yùn)動來改善，還能維持健康、好體態(tài)。5.室友是吃貨、天天喂食你體驗(yàn)大學(xué)生活，少不了在宿舍的那段日子，每天跟你的室友相處，吃飯、聊天、睡覺常常膩在一起，可說是大學(xué)四年下來，相處最多的就是室友，因此對方的生活習(xí)慣特別重要，這是決定你未來的日常作息！

如果你的室友剛好是個吃貨，每天上網(wǎng)滑IG、FB，看社群軟體尋找網(wǎng)美打卡景點(diǎn)、美食，想去的時候，就會拉你一塊去，這種「有好東西與朋友一起分享」的心態(tài)雖然是好的，不過也是養(yǎng)胖你啊！而且也有些女生的心態(tài)是「我減肥不成，你也別想瘦」，于是室友不斷喂食你，讓你的體重直直暴沖，就算不想吃，也難以拒絕室友的好意啊(結(jié)果兩人一起幸福肥)6.沒有體育課、能不動就不動剛上大學(xué)，大一、大二還有體育課，可是一到大三、大四就沒有了，于是沒有規(guī)律運(yùn)動的習(xí)慣，活動量低，逐漸讓你的身體越來越退化，就算食量沒有增加，但是新陳代謝變差了，身體還是會漸漸發(fā)福起來。7.發(fā)現(xiàn)自己變胖了…衣服越穿越寬從大一到大四，是否有感覺到褲子越來越緊、褲頭都快扣不起來了？沒錯，如果飲食作息還是不正常，你很快就會發(fā)現(xiàn)美好青春一下就流逝掉了！代謝速度比不上變胖的速度，到了大三、大四，衣服越穿越寬、褲子越穿越松，說是現(xiàn)在流行oversize的裝扮，其實(shí)胖胖的人這樣穿超像「孕婦裝」，臃腫不顯瘦。(小編感同身受啊)說了這么多，以上7點(diǎn)自己是否有上榜？如果上大學(xué)還想維持好身材，請記得別讓自己太過放松，還是要控制飲食+規(guī)律運(yùn)動，否則畢業(yè)后、出了社會，更難養(yǎng)成這個好習(xí)慣！而且現(xiàn)在大學(xué)有很多社團(tuán)：登山、單車、攀巖…等，選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目，不僅保持健康，也交到新朋友，讓你的大學(xué)生活更加豐富有趣了！

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