一、火性體質(zhì)
特點(diǎn)：形體消瘦；手心、足心熱；心火大、燥熱中時(shí)煩悶，容易失眠，大便干燥，尿黃；不耐春夏，多喜冷飲。
瑜伽養(yǎng)生方法
1、精神調(diào)養(yǎng)：
遵循“智慧瑜伽之精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。多加強(qiáng)自我修習(xí)內(nèi)觀涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加強(qiáng)制性的運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)。
2、飲食調(diào)養(yǎng)：
多吃清淡食物，辛辣燥烈之品應(yīng)少吃。
3、瑜伽練習(xí)選擇：
以安靜為主要要素；如：經(jīng)行、內(nèi)觀靜坐、內(nèi)靜力量的體式練習(xí)法等；不宜過(guò)激運(yùn)動(dòng)的體式，著重調(diào)養(yǎng)肝腎。
二、水性體質(zhì)
特點(diǎn)：形體白胖，面色淡白，手足涼；小便多清長(zhǎng)，大便時(shí)稀，怕冷、怕寒；喜歡暖。
瑜伽養(yǎng)生方法
1、心靈調(diào)養(yǎng)：
要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽(tīng)音樂(lè)，戶外游走等。
2、飲食調(diào)養(yǎng)：
多食壯陽(yáng)食品，如牛羊肉、五谷粥等，特別是在夏日三伏時(shí)，每一伏適量進(jìn)補(bǔ)。
3、選擇瑜伽練習(xí)：
多進(jìn)行深呼吸練習(xí)，選擇身體全面調(diào)整體式組合，根據(jù)體力承受可適當(dāng)加大動(dòng)量等。
三、地性體質(zhì)
特點(diǎn)：凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質(zhì)之人。
瑜伽養(yǎng)生方法
1、意識(shí)調(diào)整：
保持瑜伽的意念，多引導(dǎo)自己；懂得瑜伽思辯之道可令自己整體平衡。
2、飲食調(diào)養(yǎng)：
吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，煮食一些山楂粥和花生粥。
3、選擇瑜伽練習(xí)：
多做有益于心臟血脈的動(dòng)態(tài)練習(xí)，如：氣血推動(dòng)受力下的體式運(yùn)動(dòng)；身體的經(jīng)絡(luò)行等能使身體各部都活躍起來(lái)，是有助氣血運(yùn)行的最佳選擇。
四、風(fēng)性體質(zhì)
特點(diǎn)：形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。
瑜伽養(yǎng)生方法
1、環(huán)境調(diào)攝：
多避免在陰雨季節(jié)，風(fēng)濕邪氣等侵襲；不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。
2、飲食調(diào)節(jié)：
應(yīng)該多吃健脾利濕；少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過(guò)飽。
3、選擇瑜伽練習(xí)：
以松緊力度轉(zhuǎn)換為宜背景下，讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。
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