耐心是高尚的秉性，堅韌是偉大的氣質(zhì)。無論何人，若是失去耐心，便失去了靈魂——培根

青島育兒網(wǎng)為大家解答每天10min燃脂操瘦腰腹滅大臀問題，這個問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語錄：心理健康的12字秘訣是：認識自己、接納自己、控制自己。無論是父母還是孩子，如果能做到這12字，一生的幸福就有了保障。

The Beginning

本文共計366個字，預(yù)計閱讀時長2分鐘。

正確的體脂燃燒運動有助于修飾曲線，你會看起來更結(jié)實、肌膚也更有彈性，而且鍛煉也是非常有趣的。很多人有改變身材的決心，但身材卻依然如故。大多數(shù)人失敗的原因是沒有時間做運動，在此提供幾個練習(xí)，可以分解不受歡迎的脂肪細胞。>>>四個瘦腰腹的簡易動作

但重要的是：不要將目標訂得太高，否則會很快失去興致。肌肉喜歡慢慢來，因此寧可經(jīng)常性的緩和訓(xùn)練，也不要偶爾但過度的鍛煉。

下面教你兩招，與游泳圈和大臀山說再見!每日10分鐘就能讓脂肪變成肌肉，14天后初學(xué)者便可感受到肌肉更有力且脂肪組織慢慢消失。但要改變身形，就需要較長的時間，例如12周以上。

3分鐘腹部運動

屈膝式仰臥起坐——鍛煉腹直肌

做此動作時保持仰臥，雙腿彎曲呈90度，雙膝與髖同寬。脊椎固定貼在地面，這樣背部才不會彎曲，雙手交叉在胸前，肩膀向后壓。

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THE END

人的一生很短，人各有所愛，人各有所求，人各有所志，

人各有各的生活小天地和各有各的生命軌道。

無論為名、為利、為官，還是為事業(yè)。

各人都必須付出各自的代價，付出畢生精力。

所屬專題:脂肪 肌肉 彎曲 身材 

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