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問(wèn)題描述：居家練習(xí)hiit，哪些訓(xùn)練動(dòng)作能強(qiáng)化核心力量？：今天給大家分享一組非常完美的減脂腹肌與核心力量訓(xùn)練動(dòng)作，可以非常有效的幫助大家進(jìn)行減脂訓(xùn)練，有很多人想減脂鍛煉腹肌，但是 ...

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今天給大家分享一組非常完美的減脂腹肌與核心力量訓(xùn)練動(dòng)作，可以非常有效的幫助大家進(jìn)行減脂訓(xùn)練，有很多人想減脂鍛煉腹肌，但是由于工作和時(shí)間原因不能到健身房進(jìn)行系統(tǒng)性的減脂增肌訓(xùn)練，那這組HIIT減脂訓(xùn)練動(dòng)作就非常適合你，HIIT訓(xùn)練不但可以快速減脂，而且還能強(qiáng)化腹肌提升核心基礎(chǔ)力量，并且提升心肺功能，增強(qiáng)肺活量。hiit是每一個(gè)健身者都必須要掌握的一項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作，健身者在每次正式訓(xùn)練前做幾分鐘的HIIT訓(xùn)練，可以快速的激活身體，讓身體各個(gè)部位迅速進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，這樣不但可以避免身體冷啟動(dòng)造成的各種訓(xùn)練意外，而且經(jīng)常做HIIT會(huì)讓身體非常有彈性和靈活性，避免長(zhǎng)期增肌訓(xùn)練使肌肉僵硬，降低身體的靈敏度。有很多健身者在增肌訓(xùn)練時(shí)忽略了身體靈活性的訓(xùn)練，結(jié)果肌肉練得非常發(fā)達(dá)，但是身體的整體靈活性卻降低了，所以健身者絕對(duì)不能忽略身體靈活性的訓(xùn)練，在增肌期至少每周一到兩次身體靈活性訓(xùn)練，關(guān)于靈活性訓(xùn)練動(dòng)作，大家可以采用HIIT或者TRX中的一些動(dòng)作作為訓(xùn)練。下面小編為大家分享的是一組針對(duì)腹肌和核心力量的訓(xùn)練，訓(xùn)練者可以通過(guò)這組訓(xùn)練動(dòng)作，進(jìn)行腹部定向減脂和核心力量強(qiáng)化訓(xùn)練，讓腹部擁有完美線條，釋放迷人性感的光彩，一共9個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持45秒，然后休息15秒后做下一個(gè)動(dòng)作，每天只需10分鐘左右的訓(xùn)練，堅(jiān)持一個(gè)月你就會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部有非常明顯的變化，這對(duì)于平時(shí)非常忙又想健身減脂鍛煉的朋友是非常完美的選著，想健身減脂千萬(wàn)別猶豫拖延，比如此時(shí)此刻你完全可以放下手機(jī)立即開始第一個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持45秒，只要有開始你就一定會(huì)減脂增肌成功。

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