首頁資訊愛喝奶茶的我，終于瘦了！一個月減20斤，總結(jié)親歷實用經(jīng)驗

愛喝奶茶的我，終于瘦了！一個月減20斤，總結(jié)親歷實用經(jīng)驗

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月02日 15:27

我肥胖的三大根源 20起送 30滿減第二杯半價，我一個人咕嚕咕嚕可以喝下兩杯奶茶...從高一瘋狂愛上奶茶真的太好喝了!!!太愛一點點的焦糖紅茶瑪奇朵和古茗的芋圓烤奶(雙倍芋圓雙倍快樂:)了！

喝了一個學(xué)期奶茶我天天喝胖了8斤...下學(xué)期還是每天喝..慘狀至今歷歷在目160高118斤...當(dāng)時的狀況一言難盡

可能因為糖分?jǐn)z入太多＋青春期所以爆痘也很厲害...暑假老爸實在看不下去我天天窩在沙發(fā)上喝奶茶追劇..嫌棄得不行說我每瘦1斤給300...靠還有這樣的好事？

誤打正著開始減肥..最后可以說差不多一個多月賺了我爸6000哈哈哈也就是二十斤相比于其他姐妹我可能算瘦的很慢了不過這樣也好心理作用感覺比較健康哈哈

先放對比圖!前和朋友爬山看日出拍得

后

后，改變真的巨大感覺氣質(zhì)都有變(可能個人感覺)

下面分享一下我的減肥過程吼我大致總結(jié)了幾點

1）首項就是再睡早起一定不熬夜這個不光是減肥期間養(yǎng)成好習(xí)慣一生受用の熬夜的危害實在是太多了!爆痘等一系列皮膚問題接踵而至大家盡量控制11點前入睡

2 )多喝水有時我會在水里泡檸檬vc 皮膚會變透亮一天八杯水哦我一天大致3000ml左右注意喔:入夜之后就不要過多喝水了容易水腫哇姐妹們

3 )吃早餐而且三餐缺一不可!早餐是一天最重要的能量來源盡量營養(yǎng)一點我平時吃的最多的就是雞蛋，全麥面包，牛奶而三餐應(yīng)該及時吃我使用輕斷食不吃碳水化合物重要的是攝入蛋白質(zhì)還有維生素所以千萬不能不吃飯！想瘦的快一點的同學(xué) 晚餐可以水果代替火龍果是不錯的選擇哦身邊也有朋友吃代餐粉能量棒的也是不錯滴大家白天期間如果餓了可以適當(dāng)加餐也是加水果比較好低卡水果哦對了大忌節(jié)食減肥后期反彈會很快太不值了對身體也不好

4）配合運(yùn)動最推薦的運(yùn)動就是跳繩了我就跑到家里陽臺上去跳繩總能看見大媽們在小區(qū)樓下聊八卦哈哈每天他們雷打不動我也雷打不動早上30分鐘下午20分鐘順帶著練一下我的跳繩技術(shù) 之前太慘不忍睹一分鐘只有130個哈哈哈好丟臉暑假練了跳繩一分鐘可以160個左右而且好像對減脂幫助也比較大所以最推薦跳繩啦對了不管大家選擇什么運(yùn)動方式都一定要先拉伸！

5）壓腿拉伸‘床上運(yùn)動’一有空就拉伸壓腿特別是暑假在家女孩子總有很多劇要追比如說我自己這個暑假在追親愛的熱愛的 iu的新劇德魯納酒店（iu造型絕美?。?1988之類的大家看劇就可以壓腿拉伸隨時隨地不累噠晚上睡前大概花十幾分鐘做一做空中自行車(我一般倒著踩哈哈哈）之類的然后我就把腿靠在墻上做不到90度千萬不要勉強(qiáng)

6）小方法我因為有一點水腫腿不知道有沒有人和我一樣洗完澡之后涂多一些潤膚露按摩再包上一層保鮮膜堅持下來腿也滑很多一箭雙雕滴

7）輔助產(chǎn)品:前段瘦的很快后來到平臺期五六天體重不改變就耍了個小心機(jī)！我不覺得吃減肥產(chǎn)品丟人那個又不同于以前吃的那些確實搭配跳繩跟飲食一起瘦的比以前快很多！我也害怕自己怎么搞都難瘦。以前也有過這方面經(jīng)歷。不過不能單靠輔助!不可以偷懶!

減肥重在堅持三天打魚兩天曬網(wǎng)是無法成功的!姐妹們多一點堅持堅持幾天會有效果!發(fā)現(xiàn)體重下降了就是對自己減肥的鼓勵!夏天來了新學(xué)期讓別人刮目相看吧大家都加油呀 886

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真的886 對啦!看完按按左下角暴瘦暴富!愛你們

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福利院的孩子最好別隨便亂抱，真相怕你承受不起！