胖了這么多年。你有想過把肥胖吃下去嗎？別不相信，健康營養(yǎng)減肥餐食譜有自信讓你不餓肚子越吃越漂亮！

　　一周食譜，減肥計劃start begin??！

　　周一計劃：

　　早餐 全麥吐司面包 3片、小黃瓜 2根、雞蛋 1個

　　加餐 草莓 15顆

　　午餐 豌豆炒雞?。u胸肉半塊、鮮豌豆2兩）、熗炒生菜（4兩）、米飯 2兩

　　加餐 櫻桃番茄 15顆

　　晚餐 洋蔥木耳炒牛肉（牛肉1兩、洋蔥1兩、木耳2兩）、涼拌茄子 4兩、米飯 2兩

　　周二計劃：

　　早餐 小饅頭 6個、雞蛋 1個、黑豆?jié){ 1杯、香蕉 1根

　　加餐 酸奶 1盒

　　午餐 清蒸魚（草魚2兩）、紅椒土豆絲（紅椒1個、土豆2兩）、米飯 2兩

　　加餐 油桃 4個

　　晚餐 青椒肉絲（瘦豬肉1兩、青椒3兩）、蒜泥小白菜（小白菜4兩）、米飯2兩

　　周三計劃：

　　早餐 青菜粥 1碗、雞蛋 1個、素餡蒸餃 6個、李子 4個

　　加餐 酸奶 1盒

　　午餐 肉末豇豆（瘦豬肉1兩、豇豆 2兩）、燒花菜（花菜3兩）、米飯2兩

　　加餐 獼猴桃 1個

　　晚餐 青筍炒雞丁（雞胸肉半塊、青筍2兩）、清湯娃娃菜（娃娃菜4兩）、米飯1兩

　　周四計劃：

　　早餐 米線 1兩、雞蛋 1兩、油桃 6個、水煮包菜（2兩）

　　加餐 酸奶 1盒

　　午餐 洋蔥炒豬肝（豬肝1兩、洋蔥2兩）、炒空心菜（空心菜2兩）、燒豆角（豆角3兩）、米飯2兩

　　加餐 獼猴桃 1個

　　晚餐 青椒豆干炒肉（瘦豬肉1兩、青椒 2兩、豆干1兩）、蝦皮燒冬瓜（4兩）、米飯2兩

　　周五計劃：

　　早餐 脫脂牛奶 1杯、全麥吐司面包 3片、生菜 3根、雞蛋 1個

　　加餐 香梨 1個

　　午餐 黃瓜炒雞肉（雞胸肉半塊、黃瓜2兩）、豇豆燒茄子（豇豆1兩、茄子2兩）、米飯2兩

　　加餐 香梨 1個

　　晚餐 青筍炒肉（瘦豬肉1兩、青筍3兩）、山藥炒木耳（山藥1兩、木耳1兩）、米飯2兩

　　周六計劃：

　　早餐 紅豆豆?jié){ 1杯、雞蛋 1個、花卷 1個、枇杷 6個

　　加餐 酸奶 1盒

　　午餐 家常豆腐（瘦豬肉1兩、豆腐2兩）、耗油西藍(lán)花（西藍(lán)花3兩）、米飯2兩

　　加餐 蘋果 1個

　　晚餐 黃瓜肉片（瘦豬肉1兩、黃瓜2兩）、炒莧菜（莧菜3兩）、米飯2兩

　　周七計劃：

　　早餐 灌湯包2個、雞蛋 1個、雜糧粥 1碗、櫻桃番茄 5顆

　　加餐 酸奶 1盒

　　午餐 豇豆炒肉（瘦豬肉1兩、豇豆2兩）、香菇炒油菜（油菜3兩、香菇3朵）、米飯2兩

　　加餐 枇杷 8個

　　晚餐 苦瓜炒牛肉（牛肉1兩、苦瓜3兩）、醋溜大白菜（大白菜4兩）、米飯2兩

　　Week end ~ 以上就是一周的減肥食譜啦。

　　點(diǎn)擊“關(guān)注”每天了解健康知識多一點(diǎn)，讓生活更美好一點(diǎn)。

相關(guān)知識

一周減肥食譜 吃走脂肪7天瘦10斤
一周減肥食譜讓你7天減5斤
教你減肥食譜，一周瘦10斤不是夢
懶人一周減肥食譜 7天暴瘦10斤
適合胖MM一周的健康減肥食譜 助你7天瘦10斤
7天減4斤 瘦身達(dá)人7天減肥食譜
一周快速減肥食譜 吃得又好七天瘦5斤
減肥食譜一周瘦5斤 簡單食譜輕松瘦
7天瘦5斤??健康減肥食譜健康不反彈
鄭多燕一周減肥食譜 7天瘦20斤不反彈

網(wǎng)址: 一周瘦5斤的秘密！7天減肥食譜讓你瘦不停 http://www.u1s5d6.cn/newsview1001612.html