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減肥期間暴飲暴食了三天怎么辦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 17:51

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減肥期間暴飲暴食了三天怎么辦

會(huì)員734795962已回復(fù)

這三天嘴就沒有聽過體重直接上升了6斤再加上我有輕微便秘我該怎么讓體重恢復(fù)到之前啊？

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

倪勁松主任醫(yī)師吉林大學(xué)第一醫(yī)院其他三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、乳腺及女性生殖系統(tǒng)以及軟組織...

是的，減肥的人群最怕的就是這種反彈，其實(shí)這么跟您說吧，您這么一吃，把這段時(shí)間減下去的都補(bǔ)回來了減肥艱難的一點(diǎn)就是自己的自制力不夠，導(dǎo)致好不容易減肥幾斤，過幾天不克制住自己，暴飲暴食就恢復(fù)到原先體重。

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嚴(yán)璽德副主任醫(yī)師西寧市第一人民醫(yī)院其他三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：在心血管、腹部、小器官、婦產(chǎn)科疾病及胎兒畸形診斷、...

你好，根據(jù)你的描述，你對(duì)自己的體重不是很滿意的樣子，減肥的時(shí)候出現(xiàn)了暴飲暴食的情況。首先你還年輕，你的身體正是在生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)候，不要太刻意的去減肥，平時(shí)的飲食方面稍微的控制點(diǎn)，然后多注意鍛煉身體，增加自己的熱量消耗，想吃東西的時(shí)候?qū)W會(huì)克制。希望你幸福。，以上是對(duì)“減肥期間暴飲暴食了三天怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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汪建高副主任醫(yī)師武漢市第三醫(yī)院三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：在高血壓、冠心病、心律失常、高脂血癥等診療方面，具...

需要運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)雖然不一定能達(dá)到減肥的效果，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能保持身體細(xì)胞的活化，和熱量、脂肪的正常代謝，很多人不但沒有正常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，甚至連一般的動(dòng)態(tài)活動(dòng)都很少，是造成熱量囤積變成脂肪的因素之一。

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相關(guān)問答

減肥期間偶爾的暴飲暴食，對(duì)減肥有一定影響，但不是很大。可以通過催吐或者是導(dǎo)瀉等方法清除多攝入的食品。催吐清除食物效果比較好，但容易誘發(fā)食道炎，反流性咽炎等疾病。導(dǎo)瀉作用差一些，但對(duì)健康的影響相對(duì)比較小。可以試試喝點(diǎn)甘露醇導(dǎo)瀉，減少機(jī)體攝入脂肪和碳水化合物的量。另外注意，過度節(jié)食，容易因?yàn)轲囸I出現(xiàn)暴飲暴食。減肥期間可以多吃點(diǎn)蔬菜和蛋清，瘦肉等食品，避免過度饑餓，有預(yù)防暴飲暴食的作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

補(bǔ)救減肥期間不小心暴飲暴食就應(yīng)該可以多喝點(diǎn)茶，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，就會(huì)消耗。因?yàn)檫^度的暴飲暴食，這樣就會(huì)對(duì)胃造成負(fù)擔(dān)，引起胃脹，胃痛。所以偶爾的一兩次多吃點(diǎn)不要緊的，不用太擔(dān)心。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

可以選擇在到時(shí)以后適當(dāng)?shù)暮纫槐鄄酥蛘呤强嗍w茶，大麥茶等都是可以的。想要成功的減掉體重就應(yīng)該做到管住嘴，邁開腿。一定要限制飲食的攝入量，減肥期間可以適當(dāng)?shù)纳俪砸恍┲魇?，多吃一些蛋白質(zhì)以及纖維素豐富的食物。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

適量食用核桃有一定的減肥效果。
核桃是一種堅(jiān)果，富含大量的脂肪，可以讓人產(chǎn)生飽腹感從而達(dá)到減肥效果。核桃中含有亞油酸、甘油酯、甘油三酯等，具有降血壓、降血脂的作用。核桃中還富含大量的胡桃油和粗纖維，可以防止便秘。核桃中的粗纖維還具有吸收水分、膨脹的作用，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)便秘和減肥都有一定的幫助。減肥期間需要注意營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量，以免攝入不足引起身體不適。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

減肥期間口臭要注意飲食生活，不吃刺激上火的食物，正常的三餐，少吃高熱量的食物，避免暴飲暴食，多鍛煉身體，多出汗，口臭的問題可能是腸胃消化不好引起的，可以到醫(yī)院查一下，要健康的減肥。

尹新芹主任醫(yī)師五官科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：牙體牙髓病、根尖病、口腔黏膜病及兒童口腔病的診治，尢其根管治療及殘根、殘冠的保留。

減肥運(yùn)動(dòng)通常有全身性的有氧運(yùn)動(dòng)。其中有游泳、跳繩、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、快步走，以及登山。騎單車都可以達(dá)到減肥的效果。減肥需要根據(jù)自己的飲食來進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)量雖然很大，但是達(dá)不到很好的效果。建議中老年人，要多吃點(diǎn)東西，多運(yùn)動(dòng)。青少年在鍛煉后不要暴飲暴食。鍛煉完后要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣才能達(dá)到較好的減肥效果。