牛奶在天然食品中營養(yǎng)最為全面，里面富含的多種營養(yǎng)為人體提供了多種維生素，很多人因此認(rèn)為，牛奶含有多種營養(yǎng)，很容易讓人長胖，于是便將牛奶劃到了不利于減肥的范圍，實際上，肥胖的增長與每天攝入能量的多少直接相連，與是否喝了牛奶并無多少牽扯。只要選好喝牛奶的時間，牛奶減肥法同樣可以讓人短期瘦身。

牛奶這樣喝三天狂瘦五斤

每天早上起床后，可以先喝一杯溫開水，然后再喝一杯牛奶，二者都有助于排除體內(nèi)的毒素，可以防止水腫形成。

牛奶有很好的飽腹感，每天飯前喝一杯，既可以緩解饑餓，也可以減少食欲，這是因為一袋250ml的脫脂牛奶相當(dāng)于小半碗米飯的能量，飯前攝入牛奶，人便會相應(yīng)控制主食的攝入，如此一來，便可以達(dá)到減肥的效果了。

晚餐對于減肥人士來說，是非常重要的，晚餐不控制飲食，很容易讓白天的減肥效果前功盡棄，甚至不僅沒有減肥反而還會增肥。

如果晚上入睡前喝牛奶，可以適當(dāng)減少晚餐主食的攝入，避免攝入過多的能量導(dǎo)致身體發(fā)胖。入睡前喝牛奶不僅可以幫助睡眠，還具有安神的作用。

需要注意的是，在選擇牛奶的時候，最好選擇脫脂牛奶進(jìn)行減肥。

如果你能在這幾個時間里喝牛奶，減肥效果自然就會呈現(xiàn)出來，三天瘦五斤也不再是遙不可及。

相關(guān)知識

酸奶一日三餐這樣喝 三天瘦六斤
?酸奶只需這樣吃 三天瘦6斤！
牛奶減肥法7天共瘦7.1斤經(jīng)驗分享
??10天牛奶減肥法（喝水版）瘦4斤
夏日酸奶減肥法7天狂瘦10斤
關(guān)于??【牛奶減肥法】五天瘦6.5斤經(jīng)驗來啦??
巧喝酸奶 快速瘦身狂甩肉
酸奶一日三餐這樣喝 三天可以瘦六斤
喝酸奶可以減肥嗎 這樣喝3天瘦6斤
如何蘋果牛奶減肥法2天瘦7斤美容瘦

網(wǎng)址: 牛奶這樣喝 三天狂瘦五斤 http://www.u1s5d6.cn/newsview1003320.html