很多人羨慕白領(lǐng)一族，感覺這些人的作業(yè)較為閑，因此 每一天打電腦，通電話就可以了。你也能夠始終久坐作業(yè)，無需東跑西跑?？雌饋砜臻e的作業(yè)，實(shí)際上如果不特別注意維護(hù)保養(yǎng)，白領(lǐng)一族非常容易患職業(yè)病。例如頸椎病、過胖、雙眼深度近視、腸胃病、鼠標(biāo)手等。一切病癥不立即治療改善，都是會(huì)損害健康，持續(xù)透支健康，最后毀壞身子。因而，白領(lǐng)們要特別注意維護(hù)保養(yǎng)身子。

白領(lǐng)每一天的較佳健康養(yǎng)生時(shí)間

日曬的時(shí)間

白領(lǐng)一天到晚呆在辦公室里，非常少觸碰陽光，它是不好的。適度日曬對(duì)身子有益處。例如，能夠推動(dòng)身子形成維生素D，這類維他命能夠推動(dòng)身子吸收消化鈣，增強(qiáng)身子人體免疫系統(tǒng)。因而，挑選合適的時(shí)間日曬能夠減少病癥的概率。在其中，合適大家日曬的時(shí)間在上午8-10點(diǎn)之間，下午4-7點(diǎn)。這時(shí)，陽光中的紫外光對(duì)身體有利，不容易對(duì)身子導(dǎo)致皮膚曬傷。

吃水果的時(shí)間

水果是好的東西，帶有維他命、礦物、粗纖維等營養(yǎng)元素，攝取身子后補(bǔ)充維生素，維護(hù)肌膚，防衰老，使大家預(yù)防衰老。白領(lǐng)一族一天到晚在電腦上作業(yè)，臉部每一天都粘附電腦的放射性物質(zhì)顆粒物，非常容易損害肌膚、衰老、預(yù)防衰老。

為了更好地防衰老，維護(hù)肌膚，必須多吃水果。在其中，白領(lǐng)一族吃水果的最佳時(shí)間是餐前1小時(shí)，水果是生吃，吃了生吃后熟食，有利于維護(hù)人體免疫系統(tǒng)。例如芒果具有防輻射的功效，例如蘋果帶有胡蘿卜素、維生素A，有利于抗眼睛疲勞，例如櫻桃?guī)в蟹阉?，抗氧化?qiáng)，能夠增強(qiáng)身體的防輻射工作能力。

喝茶的時(shí)間

平常許多白領(lǐng)一族喜歡飲茶，由于這些人始終盯住電腦顯示屏，雙眼容易疲勞，因此 很困。飲茶有利于增強(qiáng)精神，增強(qiáng)工作效能。這些人常常喝的茶有綠茶、紅茶、枸杞茶、菊花茶、茉莉茶等，適度的飲茶對(duì)身子有益處，但要挑選喝茶的時(shí)間。

白領(lǐng)一族最佳的飲茶時(shí)間餐后1小時(shí)。由于餐后1小時(shí)，食物絕大多數(shù)被吸收消化。防止茶葉中的單寧酸，與剛吃腸胃食物的鐵有反映。二者相逢會(huì)影響到身子吸收消化鐵元素，造成貧血問題。

白領(lǐng)的養(yǎng)生秘訣

深吸氣

白領(lǐng)一族提議平常適度深吸氣，釋放壓力。做法簡潔明了，保持站立的姿態(tài)，最先釋放壓力整個(gè)身子，隨后用鼻部漸漸地吸氣，與此同時(shí)漸漸地鼓起肚子。屏息5秒，漸漸地吸氣，能夠從嘴和鼻部出來。反復(fù)這個(gè)動(dòng)作，能夠保持冷靜，釋放壓力身子，增強(qiáng)工作效能。

適度運(yùn)動(dòng)

白領(lǐng)一族常坐，提議適度運(yùn)動(dòng)。坐時(shí)間太長，會(huì)影響到血循環(huán)，非常容易造成下身過胖。為了更好地健康，有時(shí)起身走路，推動(dòng)血液流通，滋養(yǎng)各大器官，增強(qiáng)體質(zhì)。例如，餐后在樓下，上班走樓梯不要坐電梯，或是每天花30分鐘跑1小時(shí)。總而言之，保證每一天都需要鍛煉。

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