很多人羨慕白領(lǐng)一族，感覺這些人的作業(yè)較為閑，因此 每一天打電腦，通電話就可以了。你也能夠始終久坐作業(yè)，無需東跑西跑。看起來空閑的作業(yè)，實際上如果不特別注意維護保養(yǎng)，白領(lǐng)一族非常容易患職業(yè)病。例如頸椎病、過胖、雙眼深度近視、腸胃病、鼠標(biāo)手等。一切病癥不立即治療改善，都是會損害健康，持續(xù)透支健康，最后毀壞身子。因而，白領(lǐng)們要特別注意維護保養(yǎng)身子。

白領(lǐng)每一天的較佳健康養(yǎng)生時間

日曬的時間

白領(lǐng)一天到晚呆在辦公室里，非常少觸碰陽光，它是不好的。適度日曬對身子有益處。例如，能夠推動身子形成維生素D，這類維他命能夠推動身子吸收消化鈣，增強身子人體免疫系統(tǒng)。因而，挑選合適的時間日曬能夠減少病癥的概率。在其中，合適大家日曬的時間在上午8-10點之間，下午4-7點。這時，陽光中的紫外光對身體有利，不容易對身子導(dǎo)致皮膚曬傷。

吃水果的時間

水果是好的東西，帶有維他命、礦物、粗纖維等營養(yǎng)元素，攝取身子后補充維生素，維護肌膚，防衰老，使大家預(yù)防衰老。白領(lǐng)一族一天到晚在電腦上作業(yè)，臉部每一天都粘附電腦的放射性物質(zhì)顆粒物，非常容易損害肌膚、衰老、預(yù)防衰老。

為了更好地防衰老，維護肌膚，必須多吃水果。在其中，白領(lǐng)一族吃水果的最佳時間是餐前1小時，水果是生吃，吃了生吃后熟食，有利于維護人體免疫系統(tǒng)。例如芒果具有防輻射的功效，例如蘋果帶有胡蘿卜素、維生素A，有利于抗眼睛疲勞，例如櫻桃?guī)в蟹阉?，抗氧化強，能夠增強身體的防輻射工作能力。

喝茶的時間

平常許多白領(lǐng)一族喜歡飲茶，由于這些人始終盯住電腦顯示屏，雙眼容易疲勞，因此 很困。飲茶有利于增強精神，增強工作效能。這些人常常喝的茶有綠茶、紅茶、枸杞茶、菊花茶、茉莉茶等，適度的飲茶對身子有益處，但要挑選喝茶的時間。

白領(lǐng)一族最佳的飲茶時間餐后1小時。由于餐后1小時，食物絕大多數(shù)被吸收消化。防止茶葉中的單寧酸，與剛吃腸胃食物的鐵有反映。二者相逢會影響到身子吸收消化鐵元素，造成貧血問題。

白領(lǐng)的養(yǎng)生秘訣

深吸氣

白領(lǐng)一族提議平常適度深吸氣，釋放壓力。做法簡潔明了，保持站立的姿態(tài)，最先釋放壓力整個身子，隨后用鼻部漸漸地吸氣，與此同時漸漸地鼓起肚子。屏息5秒，漸漸地吸氣，能夠從嘴和鼻部出來。反復(fù)這個動作，能夠保持冷靜，釋放壓力身子，增強工作效能。

適度運動

白領(lǐng)一族常坐，提議適度運動。坐時間太長，會影響到血循環(huán)，非常容易造成下身過胖。為了更好地健康，有時起身走路，推動血液流通，滋養(yǎng)各大器官，增強體質(zhì)。例如，餐后在樓下，上班走樓梯不要坐電梯，或是每天花30分鐘跑1小時?？偠灾?，保證每一天都需要鍛煉。

相關(guān)知識

上班族如何養(yǎng)生 上班族必知的養(yǎng)生法
上班族如何養(yǎng)生 5個方法要注意
上班族養(yǎng)生誤區(qū)
上班族吃哪些食物養(yǎng)生？
上班族熬夜如何養(yǎng)生？
白領(lǐng)一族春季中醫(yī)養(yǎng)生方法
辦公室中醫(yī)養(yǎng)生法 讓上班族少生病
上班族女性要如何養(yǎng)生？
白領(lǐng)上班族如何讓自己精力充沛，擺脫身體亞健康
上班族如何調(diào)理心理問題 上班族要學(xué)會的心理調(diào)節(jié)方法分享

網(wǎng)址: 白領(lǐng)一族平日里如何養(yǎng)生，上班族養(yǎng)生不妨做到“2點” http://www.u1s5d6.cn/newsview100463.html