減肥瘦身要講究方式方法，并且持之以恒才能看到效果，下面分享一個網友的瘦身秘訣，幫助大家從他的瘦身經驗中找到適合自己的減肥方式，那么就來看看這個網友是如何成功瘦身50斤的吧。

本期主角：小石

性別：男

身高：173cm

瘦身前體重：94kg

瘦身后體重：72kg

為實現(xiàn)夢想，我開始了瘦身方案

在高二的時候，自己的表哥高考上飛行員，家里的人無不為之稱贊。自己也無比羨慕，可是瞧一瞧自己，自己簡直就是一個不能再胖的丑小鴨。于是自己內心漸漸有了目標，瘦身，當一名合格的飛行員。

而真正開始瘦身，是在2008年8月上旬，那時自己已經高三了，一直都想試驗去參加運動會的長跑項目，而且同學知道我的想法后，也很支持，于是我就開始長跑的訓練和飲食的控制。

循序漸進，與瘦身打場長期戰(zhàn)

在以后的瘦身中，我給自己定了一個目標，每一天仰臥體坐在原來的基礎上加5個(加到100個時就不加了)，跳繩加50次(加到1000次時就不再加了)，臺階測試加1分鐘(加在10分鐘時，也不再增加)。

最后將每天運動量保持到每天跑步3000米，和臺階測試10分鐘，跳繩1000個，仰臥體做100個左右。自己的飲食也逐漸控制在一頓飯吃一小碗，肉吃三至四片，并且吃一大盤白菜！(每頓飯維持在自己一天所需要的能源即可，而且蔬菜含有大量的膳食纖維，人體所需元素，所以多吃也不會長胖。)既能符合自己一天需要即可！

萬事開頭難，堅持到底才是勝利

剛剛開始的時候，感覺的確很難，剛運動的那兩天，自己混身都腰酸背痛的，讓人有一種想放棄的感覺。但每次想到自己拿得之不易的名額，就有一定要堅持下去的想法，并不斷的提醒自己，不去試驗是永遠到達不了成功的彼岸的。于是自己就開始慢慢的堅持著，努力著。

因為自己的體型過胖，不能做太多劇烈運動。剛開始時，每天在放學的空閑時間里，先坐10分鐘的臺階測式熱身，然后再慢跑3000米。晚自習后，到家里做仰臥起坐和跳繩，最初剛開始先從10個開始，跳繩從100個開始。而自己的飲食也從原來的4碗飯，進行慢慢的減少到2碗甚至到一碗，將一餐飯的肉控制到3到4片，并且給自己準備了一盤素白菜。并且不斷地提醒自己目標，使自己在最艱難的時候堅持住。

4個月減掉44斤，戰(zhàn)爭仍要繼續(xù)

就這樣，在自己通過飲食和運動，并且心里的調節(jié)，克服自己懶惰的心理因素，四個月之后，我已經從94公斤，到達了72公斤，現(xiàn)在我還在繼續(xù)瘦身中！為自己的夢想而奮斗！

記住，瘦身是沒有捷徑的，要一步一步的努力，想要迅速的瘦身是不可能的，本人反對藥物瘦身，和惡性的節(jié)食瘦身，因為那對身體影響很大，就算減了一點，也會很容易反彈！雖然我知道這條路還很遠，但我講執(zhí)著前行！

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