核心提示：一個月減20斤的方法有哪些？辟谷減肥法和蘋果減肥法都具有不錯的減肥效果，能讓你在短時間內(nèi)達(dá)到高效的減肥效果。除了這兩種減肥方法以外，像水煮蛋減肥法、紅糖姜茶減肥法、黃瓜雞蛋減肥法等，也都能達(dá)到快速減肥的效果。

　　 很多朋友都想要在短時間內(nèi)減輕體重，所以在網(wǎng)上找了很多快速減肥的方法，但不知道哪種方法比較有效果。如果你的減肥目標(biāo)制定的比較高的話，不妨找一些關(guān)于一個月減20斤的方法，這樣才能幫你快速瘦下來。那么，一個月減20斤的方法有哪些呢?

　　 一個月減20斤的方法

　　 1、辟谷減肥法

　　 辟谷減肥法具有快速減肥的效果，一般來說，建議辟谷的時間不要超過一星期，以免造成營養(yǎng)不良。需要告知大家的是，辟谷不是絕食，而是限食，這點一定要搞清楚。辟谷減肥的方法具體如下：前三天可以大量喝水，不吃任何食物，以幫助腸道排空。三天后，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧偷蜔崃渴卟?，但每次的食量不能超過一百克，水仍舊要多喝。按這種方法來進(jìn)行，一個星期至少瘦10斤，所以想要一個月減20斤的朋友不妨試試辟谷減肥法，效果是很不錯的。

　　 2、蘋果減肥法

　　 蘋果減肥法是一種非常流行的高效減肥方法。具體減肥步驟如下：早餐，吃一個蘋果和一杯白開水。午餐，吃兩個蘋果和一杯白開水或者清淡的茶水。下午茶，吃一個蘋果。晚餐，吃兩個蘋果和一杯白開水。每天的飲食都和上面一樣，堅持三天，就可以瘦六斤。這樣的話，一個月減20斤根本不是問題。如果在減肥期間出現(xiàn)大便困難的情況，可以喝一小勺橄欖油，能促進(jìn)腸道蠕動，緩解大便秘結(jié)的癥狀。

　　 一個月減20斤的方法有哪些?上面介紹的辟谷減肥法和蘋果減肥法都具有不錯的減肥效果，能讓你在短時間內(nèi)達(dá)到高效的減肥效果。除了這兩種減肥方法以外，像水煮蛋減肥法、紅糖姜茶減肥法、黃瓜雞蛋減肥法等，也都能達(dá)到快速減肥的效果。

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