如何才能減少出汗呢？

很多人運(yùn)動(dòng)過后都會(huì)流很多的汗水，尤其是在夏天的時(shí)候，即使是坐著不動(dòng)，如果不是在空調(diào)房里，也會(huì)不停的流汗，流汗太多對(duì)于自己的身體也是不好的，但是那些流汗多的人也不清楚自己這個(gè)狀況是怎么回事，也不知道應(yīng)該怎么辦才好，這里小編就給大家說下怎樣做才可以減少出汗。

目錄男人盜汗吃什么調(diào)養(yǎng)男人愛出虛汗吃什么好如何才能減少出汗呢出汗多的原因體虛出汗的食療方法

1男人盜汗吃什么調(diào)養(yǎng)

　　1.銀耳紅棗湯

　　銀耳30克，紅棗20克，冰糖適量。銀耳用清水泡發(fā)好，去蒂頭，洗凈后撕成小塊，紅棗洗干凈，用手撕開，再一起放到砂鍋里加水，小火慢熬至料熟。分2次服完。

　　作用：銀耳維生素D豐富，可以防止鈣質(zhì)流失，經(jīng)常服用可滋陰潤膚，與紅棗一起煮，寧心安神、益智健腦、養(yǎng)陰去火。

　　2.百參鴨湯

　　北沙參50克，百合30克，鴨1只，蔥段、姜片、精鹽適量。將沙參切處、百合泡好、鴨處理干凈，與沙參片、百合片和姜片、蔥段共煮湯，至鴨肉熟爛調(diào)味即可。

　　作用：滋陰清熱，潤肺止咳。可用于改善陰虛火旺所致失眠盜汗等等癥狀。

　　3.黑豆紅棗桂圓湯

　　黑豆50克，桂圓肉15克，紅棗、蓮子若干。黑豆、紅棗、蓮子洗凈，入清水中泡4小時(shí)，鍋中放清水，放入桂圓肉及泡好的黑豆、紅棗、蓮子，大火燒沸，再改成小火煮至熟爛，可調(diào)入冰糖。

　　作用：補(bǔ)虛益氣，養(yǎng)血安神，健脾和胃，養(yǎng)心滋陰。

　　4.枸杞麥冬蛋丁

　　雞蛋5個(gè)，枸杞、花生米、瘦豬肉各30克，麥冬10克，精鹽、濕淀粉、花生油各適量。雞蛋打入碗內(nèi)，隔水蒸熟，冷卻后切成粒狀。麥冬洗凈，放沸水中煮熟，切成碎末，豬瘦肉切丁，鍋置火上，放花生油，下豬肉丁炒熟，倒進(jìn)蛋粒、枸杞、麥冬碎末，炒勻，放精鹽，然后濕淀粉勾芡，盛出，將煮熟的花生米鋪在上面。

　　作用：每天2次，佐餐食用，可滋補(bǔ)肝腎，肝腎陰虛療效更顯著。

　　5.百合蓮子湯

　　適量的百合、蓮子，用清水浸泡好，再一起放到鍋里，加適量的清水煮沸，加入冰糖至溶化。

　　作用：補(bǔ)中益氣，和胃潤肺，滋陰排毒，改善陰虛盜汗。

2男人愛出虛汗吃什么好

　　出虛汗怎么補(bǔ)?首先就要做到營養(yǎng)均衡，在日常其他飲食中，要經(jīng)常吃一些補(bǔ)充能量的食物，合理膳食。其次，適量的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)你的體質(zhì)，對(duì)于改善出虛汗也會(huì)有幫助。如果你經(jīng)常愛出虛汗，就要去醫(yī)院檢查一下，這樣才能保險(xiǎn)。

　　應(yīng)該馬上補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣，維生素。出虛汗怎么補(bǔ)?如果你是女性應(yīng)該大量的補(bǔ)鐵質(zhì)葉酸，從中醫(yī)的角度屬于腎陰虛，如果汗水發(fā)粘發(fā)涼，是貧血的癥狀，如果我說的沒錯(cuò)你應(yīng)該是吃的水果和蔬菜的比率小。

　　餐中以蔬菜為主，水果在早餐吃和中餐吃，晚餐不要吃。出虛汗怎么補(bǔ)?有句話形容的很好，早餐像黃帝，中餐像太子，晚餐像乞丐這才是健康的飲食規(guī)律。

　　人是由細(xì)胞組成的，而細(xì)胞是由蛋白質(zhì)組成，含有大量蛋白的是豆類，所以要想補(bǔ)充蛋白應(yīng)多吃豆類和魚，而鈣是人體骨骼的組成，只有在25歲之前補(bǔ)鈣的效果是最佳時(shí)期，過了25歲數(shù)骨質(zhì)就很難將鈣吸收到骨骼中，人一天正常吸收的鈣為800mg，往往所有的人從食物中都很難補(bǔ)足，每天至少要喝兩袋鮮牛奶。出虛汗怎么補(bǔ)?維生素是人體代謝的營養(yǎng)素，也是促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收的。

　　其實(shí)要想得到健康首先就是要改變以往的飲食習(xí)慣，從而養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，早餐應(yīng)該多吃而且樣式也要最多，中餐要普通就好，晚餐喝粥類，不要油膩，如果你是10點(diǎn)睡，8點(diǎn)以后不要進(jìn)食。

　　大多數(shù)愛出虛汗的人群，是因?yàn)樯眢w素質(zhì)比較差，那么，出虛汗怎么補(bǔ)?應(yīng)該要注意從飲食上補(bǔ)一補(bǔ)。體質(zhì)差，就會(huì)直接影響到身體健康，所以，經(jīng)常愛出虛汗的朋友，一定要注意及時(shí)調(diào)理。

3如何才能減少出汗呢

　　汗是人體的一種生理現(xiàn)象。正常出汗可以調(diào)節(jié)陰陽平衡，排出體內(nèi)廢物。外界溫度太高、劇烈運(yùn)動(dòng)或吃了某些刺激性食物會(huì)使氣機(jī)外散，這時(shí)應(yīng)該伴有汗出;天氣寒冷時(shí)氣機(jī)回縮，應(yīng)該周身無汗。當(dāng)人體陰陽失衡、臟腑失調(diào)時(shí)則會(huì)反常出汗。

　　人的體表防衛(wèi)外邪入侵靠的是正氣，進(jìn)一步可分為營氣和衛(wèi)氣，衛(wèi)主外，營主內(nèi)。如果二者不能協(xié)調(diào)配合，中醫(yī)叫“營衛(wèi)不和”，人體就會(huì)經(jīng)常自汗。衛(wèi)氣過弱，里面的營氣會(huì)泄露出來而出汗;衛(wèi)氣過強(qiáng)，是由于體表受到了外邪的侵襲，衛(wèi)氣都被吸引著抗敵去了，不能再護(hù)衛(wèi)營陰。

　　體內(nèi)陰虛或有實(shí)熱，人也會(huì)異常出汗。陰虛常表現(xiàn)為盜汗，即睡著以后出汗，需要滋陰收斂。內(nèi)熱的出汗主要分為兩類：若沒有濕邪，體內(nèi)充斥一種無形的熱氣，往往伴有發(fā)熱口渴，并且全身出汗;如果體內(nèi)有濕熱，由于濕性黏滯，導(dǎo)致體內(nèi)氣機(jī)不暢，往往表現(xiàn)為上半身或頸部以上出汗，并伴有口中發(fā)黏、舌苔黃厚膩、腹部脹滿、大便不爽等癥狀。

　　汗為心之液，如果思慮過度、損傷心脾，也會(huì)造成出汗，常伴有心慌氣短、失眠多夢(mèng)、面色無光等，可健脾養(yǎng)心。久病的人常有淤血，淤血也能化熱導(dǎo)致出汗，其特點(diǎn)是午后或夜間發(fā)熱，且局部出汗，伴有舌下淤點(diǎn)或淤斑等。如果病人出現(xiàn)冷汗淋漓、面色蒼白、四肢厥冷、脈微弱欲絕等，這是正氣暴脫、生命垂危的表現(xiàn)，需要去醫(yī)院搶救了。

　　出汗多的人一般和自己的腎臟有一定的關(guān)系，有的人是腎陰虛或者是陽虛都會(huì)有出汗多的情況，也有的人出汗多的是疾病的表現(xiàn)，大家遇到這些情況都要及時(shí)的將病人送往正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，以免耽誤了患者的病情，這樣就不好了，治療的時(shí)候還是要找出致病原因，這樣才能夠藥到病除。

4出汗多的原因

　　人體出汗與氣溫等環(huán)境條件關(guān)系大

　　現(xiàn)代保健醫(yī)學(xué)把人體出汗分為不顯汗和有效汗。當(dāng)氣溫低于攝氏20度時(shí)，處于靜止?fàn)顟B(tài)的人也會(huì)排汗，但這種汗液非常細(xì)小，人體感覺不出來，故稱不顯汗;而當(dāng)人體處于活動(dòng)狀態(tài)或氣溫高于攝氏25度時(shí)，不顯汗占的比重就不大了，為了散發(fā)熱量，人體就要通過排出并蒸發(fā)汗液的形式來散熱，這種汗液很容易感覺出來，故稱有效汗。所以出汗是人體調(diào)節(jié)體溫、保持體溫穩(wěn)定的重要機(jī)能。需要說明的是，健康人體的出汗多少，除了與氣溫和活動(dòng)量有關(guān)外，與風(fēng)、濕度、氣壓等氣象因子關(guān)系也很密切。當(dāng)溫度高、濕度小時(shí)，人體最容易大量出汗;反之，當(dāng)風(fēng)速較小、濕度和氣壓較高時(shí)，即使氣溫較高，人體也會(huì)出汗不暢，在這樣的情況下，人較容易中暑。

　　汗與健康存在著很大的聯(lián)系

　　能不能出汗預(yù)示著病是否康復(fù)

　　例如，有些人偶感風(fēng)寒，總是喝完姜湯后臥床，蓋上被子，一旦出了汗，病就基本上好了。這是因?yàn)橹鴽龈忻暗娜?，汗腺受寒而阻，不能以出汗方式散熱，?dǎo)致體溫升高;喝湯蓋被后，汗腺因受熱而舒張，從而排出汗液，散發(fā)體熱，降低體溫，真可謂“汗到病除”。

　　出汗的多少直接影響到人體健康

　　一般來說，夏季炎熱，出汗多一點(diǎn)是正常的，但如果出汗過多，對(duì)健康就不利了。過多出汗，可造成人體血液循環(huán)的流量減少，循環(huán)變慢，使得人體的散熱量趨減，從而導(dǎo)致體溫升高。大量出汗，還能使人體鹽分流失，細(xì)胞因缺鈉而造成熱痙攣。所以，夏季里，人們應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充流質(zhì)和適當(dāng)?shù)柠}分。

　　我國傳統(tǒng)醫(yī)書《內(nèi)經(jīng)》也列出許多用“出汗”診斷疾病的例子。例如，消渴病(即糖尿病)患者出汗較少，但小便卻多;肝臌脹(即肝硬化)患者的汗液呈黃色并略帶腥味;老年人半身出汗可能是中風(fēng)的先兆;體質(zhì)虛弱的人，睡眠時(shí)容易盜汗;而在高燒出汗后，常常會(huì)導(dǎo)致體溫下降、四肢冷厥等癥狀。

5體虛出汗的食療方法

　　玉珍雞

　　母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放入桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補(bǔ)氣養(yǎng)精： 黃芪蒸鵪鶉：黃芪6-9g，鶴鶉2只共蒸食，可補(bǔ)氣虛出汗。

　　當(dāng)歸烏骨雞

　　當(dāng)歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補(bǔ)血虛。 阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米60g共煮粥服食，可補(bǔ)血虛出汗。

　　銀耳紅棗羹

　　銀耳、紅棗適量共煮羹當(dāng)點(diǎn)心服食，可補(bǔ)陰虛。 甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調(diào)味，食甲魚飲湯，連食數(shù)劑，可補(bǔ)陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等癥。 石斛河魚;石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補(bǔ)陰虛出汗。

　　海馬童子雞

　　海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補(bǔ)陽虛。 韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦100g，共炒，加調(diào)味，常服食，可補(bǔ)陽虛出汗。

相關(guān)知識(shí)

如何才能健康長壽呢？
昆明如何才能養(yǎng)出優(yōu)勢卵泡呢？
運(yùn)動(dòng)出汗后如何補(bǔ)充水分 運(yùn)動(dòng)出汗后補(bǔ)水的注意要點(diǎn)
如何才能健康受孕呢?
如何跑步才能減肥
如何跑步才健康呢？
流汗=流血？揮汗如雨、愛出汗的童鞋注意了！
如何才能減肥呢？還有保養(yǎng)皮膚
出汗=減肥？出汗=排毒？真相都在這
如何出汗排毒 清體排毒的方法

網(wǎng)址: 如何才能減少出汗呢？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1010439.html