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暴食后體重持續(xù)不下降該如何辦理

許曉勇副主任醫(yī)師

消化內(nèi)科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

暴食后體重沒有下降可能是因為攝入的熱量超過了消耗的熱量，導(dǎo)致體重增加。如果想要減輕體重，需要采取一些健康的飲食和運動習(xí)慣。以下是一些可以嘗試的方法：

1. 調(diào)整飲食：保持均衡的飲食，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)和健康的脂肪。同時，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物的攝入。

2. 控制食量：適量控制每餐的食量，避免過度飽腹?？梢允褂眯⊥?、小盤子、定量餐具等工具來幫助控制食量。

3. 增加運動：增加體育鍛煉可以幫助消耗熱量，促進身體代謝?？梢赃x擇散步、跑步、游泳、瑜伽等運動方式。

4. 減少靜態(tài)時間：盡量減少長時間坐在電腦前、看電視等靜態(tài)活動的時間?？梢远噙M行一些活動，如散步、做家務(wù)等。

5. 尋求醫(yī)生幫助：如果以上方法都無效，可以考慮尋求醫(yī)生、營養(yǎng)師的幫助，制定適合自己的減肥計劃。此外，如果體重持續(xù)不減或伴有其他不適癥狀，可能是一些疾病的表現(xiàn)，如甲狀腺功能減退癥，應(yīng)及時就醫(yī)。

需要注意的是，減重是一個持久的過程，需要堅持健康的飲食和運動習(xí)慣。同時，要保持良好的心態(tài)，避免過度焦慮和壓力。每個人的身體情況不同，所以找到適合自己的方法很重要。

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