每逢節(jié)日胖三斤，

國慶長假，你又胡吃海喝了吧？

秋天來了、冬天要到了、夏天還會遠(yuǎn)么？

一轉(zhuǎn)眼就又會到了露肉的季節(jié)，

減肥不能停啊啊啊……

要在這里提醒一下，雖然時間緊迫，但是節(jié)后減肥有陷阱，瘦身更需謹(jǐn)慎！不要被緊迫感沖昏頭腦，下面幾個節(jié)后減肥誤區(qū)，千萬要小心，別中招！

節(jié)后減肥誤區(qū)一：狂吃素食

很多人認(rèn)為假期吃得太過油膩，長假一過完，就180度大調(diào)整，開始瘋狂素食。但其實，這種做法不僅不能幫助減肥，反而會因為飲食習(xí)慣從一個極端走向另一個極端，對胃腸道造成更大損傷。

按照人體正常消化、吸收、代謝進(jìn)程，假期飲食攝入早已完成全部循環(huán)，節(jié)后一味地素食，容易造成腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等，甚至還可能影響下一餐進(jìn)食，使腸道雪上加霜。

節(jié)后減肥誤區(qū)二：突擊高負(fù)荷

看到一圈肉，就想到要減肥，于是突擊鍛煉，增大強度。但這種突擊式鍛煉，容易令身體尤其是心臟很難承受，使血壓不穩(wěn)，關(guān)節(jié)和肌肉也易受傷。

節(jié)后減肥誤區(qū)三：飯后散步當(dāng)減肥

很多人習(xí)慣將吃飽飯后的散步當(dāng)作運動，但現(xiàn)實是怎么走都走不瘦。而正確的運動做法應(yīng)該是，每天快走15分鐘至20分鐘，快走后，放松全身肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，讓脂肪持續(xù)燃燒。

另外，告訴你，要達(dá)到減肥的目的，一日三餐應(yīng)合理分配，盡量選擇脂肪含量低的食物，多吃含豐富纖維質(zhì)及熱量較低的蔬菜，如韭菜、冬瓜、黃瓜；多吃升糖指數(shù)低的水果，如蘋果、梨、柚子。另外睡前4小時盡量不進(jìn)食，否則食物容易堆積轉(zhuǎn)化為脂肪。

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