女性在哺乳期的時(shí)候，為了給寶寶產(chǎn)足夠的奶水，就會(huì)吃很多有營養(yǎng)的食物，所以就會(huì)擔(dān)心自己的身材越來越胖，以后減肥就有點(diǎn)困難了。女性都希望在哺乳期的時(shí)候，可以大膽吃，不需要擔(dān)心肥胖的問題。那么，哺乳期怎么吃不胖？

　　1、要看個(gè)人的體質(zhì)，有一些女性不管怎么吃都吃不胖，還有一些哺乳媽媽在哺乳期的時(shí)候暴瘦，越吃越瘦。但是，更有不少哺乳媽媽在產(chǎn)后身材繼續(xù)猛增。因?yàn)椴溉槠诔缘眠^于營養(yǎng)，攝入大量的熱量、脂肪，以為這樣才能保持奶水充足，所以身體就會(huì)發(fā)胖。

　　2、女性在哺乳期的時(shí)候，其實(shí)是不適合大魚大肉的，每天大魚大肉很容易讓身體產(chǎn)生脂肪，這樣脂肪多了，就自然胖了。在哺乳期，每天應(yīng)該控制脂肪的攝入量，不要吃太多肉類。然后再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就可以消耗部分的脂肪。

　　人的身體之所以會(huì)發(fā)胖，是因?yàn)槌缘臇|西不節(jié)制，不控制飲食，所以就容易發(fā)胖。在哺乳期，雖然不建議媽媽減肥，但是可以適當(dāng)調(diào)整一下飲食。每天都應(yīng)該吃點(diǎn)水果蔬菜，還要運(yùn)動(dòng)，不要吃完喂完奶，就睡覺。

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