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哺乳期減肥食譜萬能公式??越吃越瘦的秘?覺

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月03日 17:20

哺乳期減肥食譜萬能公式??越吃越瘦的秘?覺
有沒有人像我這樣，生完小孩竟然胖了一大圈的。當(dāng)時我生完小西米后是120斤，相比我懷孕前的92斤竟然胖了整整38斤。
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那時候整個人都圓滾滾的，愁死我了。幸好去做產(chǎn)后修復(fù)的時候，遇到的那個醫(yī)生是我朋友，然后聊起這事，她分享了下她的產(chǎn)后減肥食譜。
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回家后我按照她的食譜吃了一個多月，再去上秤，竟然真的減了38斤，哈哈哈，樂死我了。
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哺乳期確實是我們產(chǎn)后減脂的黃金期，現(xiàn)在就把這個減脂食譜分享給你們。
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1??早餐
早餐搭配公式：脫脂牛奶＋雞蛋＋低碳水主食
其中低碳水主食有這些：紫薯、、玉米、雜糧、意面、紫米飯、糙米、小米粥、紅豆粥、全麥面包。
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2??午餐
午餐搭配公式：低碳水主食＋肉＋蔬菜
低碳水主食：可以按照上面早餐的主食任意搭配。
肉：去皮雞腿、雞胸肉、魚、牛肉、三文魚、雞蛋都可以吃。蝦最好不要吃，容易引起寶寶濕疹
蔬菜：青菜、秋葵、生菜、苦瓜、菠菜、洋蔥、胡蘿卜、西蘭花、冬瓜、黃瓜。晚餐跟午餐一樣哦！
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3??水果和湯
水果：蘋果、火龍果、橙子、橘子、草莓、獼猴桃、圣女果、車?yán)遄?、桃子、哈密瓜這些低糖的
湯：可以喝銀耳湯、紅豆湯、牛奶木瓜湯、鯽魚豆腐湯等。也可以吃一點堅果，補充下優(yōu)質(zhì)脂肪。
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??減肥餐的原則是少吃碳水主食，多吃高纖維蔬菜，另外每天一定不要忘記多喝水，有助于母乳分泌。
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我是西米媽，現(xiàn)在已經(jīng)成功養(yǎng)育出一個小圓頭、說話、走路都特別早的寶寶，我會在我的，把真正有效的育兒專業(yè)知識分享給大家。
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