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問題描述:

怎么快速健康減肥瘦身呢？（女，23歲）

分析及建議:

體質指數屬于超重，減肥最好的方式就是運動加營養(yǎng),這個可以保證以后瘦下來不會反彈,也是最經濟實惠的方式，4歲的孩子,每天總供給的能量為1200-1600千卡,保證每天優(yōu)質蛋白的攝入,如:奶,蛋,魚類,豆類,肉類的攝入。保證每天鈣的攝入量為800毫克,如:奶類,豆類,保證鐵的攝入——攝入量為10MG,如:瘦肉,血旺,豬肝,鋅的攝入量為5.5MG。如:海產品,核桃。每天的食物最好保證多樣,顏色搭配,蔬菜,水果,堅果可以適量給寶貝攝入。主食也可以換著給寶貝吃,如:黑米,面條之類的。

您好，很高興為您服務，請問您身高與體重是多少

減肥最好的方式就是運動加營養(yǎng)，這個可以保證以后瘦下來不會反彈，也是最經濟實惠的方式

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