最近，韓國(guó)女星好像都在扎堆發(fā)胖，比如之前出演了《原來(lái)是美男》、《繼承者們》的韓劇女王樸信惠，這幾年身材一直都是飄忽不定的，前段時(shí)間走紅毯時(shí)候還被叫做“樸大媽”。
但是只用了很短時(shí)間，“樸大媽”就從新變成了“美少女”，再次實(shí)力證明了什么叫做胖著玩玩！而且速度神速，一個(gè)月瘦20斤，這樣的速度，驚掉了無(wú)數(shù)人的雙下巴！
事實(shí)上，樸信惠雖然大多數(shù)時(shí)間出現(xiàn)在屏幕上時(shí)候都是美成仙女的狀態(tài)，但是她從小都不算是個(gè)瘦子，早期童星出道，還是有點(diǎn)肉肉的，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，身材竟然變得越來(lái)越瘦，完全是一個(gè)“瘦身勵(lì)志史”，以前的包子臉，也變成了瓜子臉，整個(gè)人就像小了一號(hào)一樣！
能瘦下來(lái)，完全就是依靠自己的飲食，忽胖忽瘦，其實(shí)也是因?yàn)樽约旱娘嬍场?/strong>據(jù)說(shuō)樸信惠平時(shí)的時(shí)候，身材并不像影視作品中那么好看，只是在要開(kāi)始工作的前一個(gè)月，都會(huì)快速的開(kāi)始減肥，最快的時(shí)候，一個(gè)月瘦了20斤！
樸信惠瘦身食譜：
三餐主要以素食為主，搭配少量的牛奶，用一些蔬菜來(lái)補(bǔ)充碳水化合物。
早餐：小黃瓜+低脂牛奶
午餐：白菜+200克米飯，或者用南瓜、地瓜來(lái)代替米飯
晚餐：白菜+小黃瓜，有時(shí)候也會(huì)吃番茄+高麗菜
晚上6點(diǎn)之后不要進(jìn)食！這樣的瘦身方法，其實(shí)是存在3個(gè)坑的！
首先是熱量偏低，所以根本不可能長(zhǎng)期保持，在堅(jiān)持一段時(shí)間后，早晚要恢復(fù)飲食，恢復(fù)飲食之后反彈也是必然的。
第二是缺少蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是我們肌肉的主要成分，想要維持肌肉含量，平時(shí)就要適當(dāng)?shù)臄z入蛋白質(zhì)，如果缺少了蛋白質(zhì)，肌肉含量就會(huì)降低，基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨著降低，讓你變成“易胖體質(zhì)”。
第三是食材種類太少，營(yíng)養(yǎng)不均衡。仔細(xì)看看樸信惠的食譜，所有的食材也不過(guò)只有8種，而營(yíng)養(yǎng)學(xué)上建議，每天最少吃12種食材，每周至少25種，才能保證營(yíng)養(yǎng)均衡。食材種類少，很多微量元素就會(huì)攝入不足，造成營(yíng)養(yǎng)不良！
想要這份食譜瘦身效果，還能吃飽，又不會(huì)反彈，不妨這樣調(diào)整：
早餐：玉米半根+小黃瓜+低脂牛奶
午餐：兩份蔬菜+雞胸肉或者瘦牛肉1塊+200克米飯，或者用南瓜、地瓜代替米飯。
晚餐：豆腐或者魚肉+兩份不同蔬菜
這樣的飲食，既保證了熱量，又保證了營(yíng)養(yǎng)均衡，蔬菜的種類也便于操作，不妨試試！
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