核心提示：體型或胖或瘦，確實(shí)是目前大多數(shù)人比較關(guān)注的問題，瘦的人希望自己變胖一點(diǎn)，胖的人希望自己更瘦一點(diǎn)。無論是胖還是瘦，都需要通過方法進(jìn)行改善，如果身體消瘦怎樣增肥。建議通過良好生活習(xí)慣進(jìn)行改善，提供包括飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒以及睡眠質(zhì)量等方面。

體型或胖或瘦，確實(shí)是目前大多數(shù)人比較關(guān)注的問題，瘦的人希望自己變胖一點(diǎn)，胖的人希望自己更瘦一點(diǎn)。無論是胖還是瘦，都需要通過方法進(jìn)行改善，如果身體消瘦怎樣增肥。建議通過良好生活習(xí)慣進(jìn)行改善，提供包括飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒以及睡眠質(zhì)量等方面。

具體身體消瘦怎樣增肥，我們以下內(nèi)容中詳細(xì)說明：

1、吃可以增加脂肪，通過攝入高熱量高脂肪類食物有機(jī)會(huì)在體內(nèi)囤積脂肪，脂肪含量越多越容易增肥。畢竟目前大多數(shù)肥胖者肥胖的原因就是體內(nèi)脂肪太多，而身體偏瘦的原因是體內(nèi)脂肪含量過少。當(dāng)然也不能為了增肥每天暴飲暴食，只不過適當(dāng)?shù)募尤胍恍└邿崃款愂澄?，盡可能不要出現(xiàn)挑食偏食現(xiàn)象。平時(shí)一日三餐為了增肥可以一日多餐，同樣要控制好攝入量，千萬不要為了快速增肥而暴飲暴食，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康。

2、有人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)只會(huì)減肥，對增肥沒有幫助，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)可以消耗熱量，甚至可以消耗脂肪，其實(shí)這完全是誤解，在運(yùn)動(dòng)過程中也有機(jī)會(huì)增肥，比如像慢跑或瑜伽的運(yùn)動(dòng)，參與后有機(jī)會(huì)增強(qiáng)肌肉含量從而增加體重，而且運(yùn)動(dòng)后，新陳代謝會(huì)加快，食欲更強(qiáng)，同樣有利于促進(jìn)增肥速度。

3、心寬體胖這個(gè)詞相信大家都有聽說過，心情好體型自然會(huì)變胖，如果長期壓力過高處于緊張狀態(tài)，其實(shí)會(huì)影響個(gè)人食欲，同時(shí)也會(huì)影響消化能力，吸收能力只會(huì)讓身體越來越消瘦。任何時(shí)候遇到任何事情不如放松心情，用愉快的心情去解決問題，不僅有利于健康，對增肥也有幫助。

4、保持充足的睡眠質(zhì)量，可以把控好晚上身體分泌生長激素的重要階段，要知道人只有在深睡眠狀態(tài)才可以分泌生長激素，而這種激素對增肥是有幫助的。

身體消瘦怎樣增肥？這不是一天兩天就可以實(shí)現(xiàn)的事情，不過只要想增肥建議還是通過日常生活習(xí)慣進(jìn)行改善，這也是目前最健康最有效的方式。當(dāng)然在增肥計(jì)劃中，不妨先到醫(yī)院進(jìn)行腸胃功能檢查，至少要排除是否存在腸胃功能異常的問題，如果真的很可能本身就因?yàn)楣δ懿蝗瑢?dǎo)致消化吸收能力變差，才會(huì)使體型過于消瘦。

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