俗話說10個胖子9個虛，許多患上虛胖癥的朋友都有親身體會，虛胖的身體很難瘦下來，就算勉強瘦下來了反彈的幾率也很高。用對方法，才能更有針對性地減掉虛胖。

如何判斷是虛胖還是實胖？

無論男人還是女人都懼怕自己變成一只胖嘟嘟的豬，有些人是真的胖，有些則是虛胖。虛胖和實胖怎么分辨呢?有幾個明顯的特征要注意：

1.虛胖

(1)平時很少運動，肌肉松松垮垮。

(2)臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。

(3)手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈，與上半身比較，下半身更肥胖點。

(4)身體容易疲累。

(5)食量不大，東西吃得并不多。

(6)解出的尿液顏色清淡。

2.實胖

(1)外表看上去比較多肉，比較壯實。

(2)臉色較為紅潤。

(3)平時吃得多，而且很容易又感覺肚子空空，又想吃了。

(4)易便秘，常伴有高血壓、高血脂等癥。

(5)經(jīng)常感到口干舌燥。

“濕人”為何容易虛胖？

從中醫(yī)的角度來看，虛胖的成因主要是生活不規(guī)律導(dǎo)致肺、脾、腎這三個臟器功能失調(diào)，體內(nèi)淤積了濕，痰，瘀等多種身體廢物。而且當這三臟失去應(yīng)有的自我調(diào)節(jié)排泄功能，體內(nèi)多余的脂肪和水分也無法及時排出，造成身體虛胖。

只要吃得少就能減虛胖?NO!身體產(chǎn)生虛胖是體內(nèi)失調(diào)了，所以必須從嘴巴入手治。

(1)第一步要先改一改重口味的吃飯習(xí)慣：

虛胖的人大多口味都比較重，吃鹽過多容易引起水腫，所以每天吃的菜中要控制鹽的用量，避免攝取過多酸性食品，酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎，造成水腫型肥胖。甜食還有油炸類的食物也不宜多吃。

(2)體內(nèi)要祛濕，下面推薦一種食療方：

馬齒莧薏仁茶，其中的赤小豆薏米號稱兩大祛濕利器，把這兩樣食物結(jié)合在一起，再加上芡實健脾、馬齒莧、槐米、淡竹葉、綠茶清熱消炎解毒，絕對是清除體內(nèi)濕氣最好食療小方，它的主要功效是清熱除濕排水腫，可煎服取水飲用每天三次，可以達到很好的祛濕消腫減肥的效果。不過食療的效果雖慢，但是堅持28天效果立竿見影。（孕婦禁用）

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