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帕梅拉12分鐘瘦腿訓練·臀&大腿&小腿

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月03日 23:23

帕梅拉12分鐘瘦腿訓練·臀&大腿&小腿

59-89 千卡 K3 進階 13 分鐘

跟我一起打造完美腿型：大腿內(nèi)外側(cè)，小腿，臀部全方位訓練；無需設備，也不需要太多空間；臀腿結合，高效瘦腿。 Training your LEGS from top till bottom: I put a focus on booty， but also including lots of exercises for the inner & outer thighs and a little bit of calves! No Equipment necessary and not much space needed. 適用人群大多數(shù)初級訓練者們；想進行腿部減脂塑形的訓練者們；練前準備訓練前不要吃太多東西，避免飽腹狀態(tài)，以免訓練中出現(xiàn)腹部不適。禁忌人群老年人（年齡大于 65 歲）、孕婦、殘疾人；患有糖尿病、心腦血管疾病、肺部類疾病以及其他新陳代謝疾病的人群；患有骨科傷病且尚未痊愈的人群；及其他醫(yī)囑建議不適合運動的人群。課程反饋如果你對該課程有任何問題或建議，可以在課程評論區(qū)留言，或在【我-幫助中心-意見反饋-課程體驗】提交你的問題。你的建議對我們非常重要噢，如果你想訂閱更多新課，歡迎關注我的賬號。免責聲明課程僅代表創(chuàng)作者本人觀點，與本站無關。

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