14天運(yùn)動法，翹臀瘦腿！
目標(biāo)：打造完美臀型，告別拜拜肉，瘦大腿！

今日運(yùn)動時間：64分鐘
帕梅拉10分鐘腹部訓(xùn)練 ??1
歐陽春曉20分鐘沙漏腰 ??1
帕梅拉10分鐘全身拉伸 ??1
八段錦12分鐘 ??1
有氧燃脂操12分鐘 ??1

?飲食記錄：
早餐：300ml無糖豆?jié){?全麥吐司?煮雞蛋?小番茄
午餐：米飯?黃瓜雞胸丁?炒蔬菜
晚餐：西蘭花小番茄雞胸蔬菜丁?蒸紅薯
今日飲水：1200ml

生活感悟：
人的一生中，有兩件事千萬不能馬虎，一是選擇適合自己的事業(yè)，二是找到真正愛自己的人。太陽升起時，我們要全身心投入事業(yè)；太陽落山時，我們要與愛人相擁。我們終其一生，都在尋找兩件事：一是價值感，二是歸屬感。價值感來源于肯定，歸屬感來源于被愛！

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