過年，真的讓人又愛又恨！平時辛苦減肥，到了春節(jié)這個全國人民都要吃好喝好的節(jié)日。但是，又害怕剎不住車吃太多，辛苦減下去的肉贈一下漲了上來，體重秤上的數(shù)字自己都不敢看！

今天給大家分享一下過年，讓體重不斷下降的5個小技巧！一起來看看吧！

第①：早餐盡量在9點前

過年放假，大家晚上都有各種活動，放放煙花，和朋友親戚串串門，第二天早上會起的比較晚，很多人會早餐午餐一起吃。

這個不好的作息，會讓我們的代謝率變慢，然后中午午餐吃下過多的食物，體重就噌噌直線往上長。

所以，大家盡量調(diào)整好自己的作息時間，當(dāng)然啦，也可以在節(jié)后盡量調(diào)整好也是可以的，

早餐在9點之前吃，晚上早點睡不要熬夜，代謝率正常了，脂肪才容易減掉。

第②點：9點-11點期間多喝水

9點到11點這個時間段，走親訪友比較多。大家一坐下來，聊天吃零食。

堅果類：像瓜子、開心果、松子等，油脂豐富，營養(yǎng)豐富，超級容易長胖。

膨化食品，也會讓我們身上的肉肉越來越多。

控制零食的攝入量，可以多喝點水，紅茶、綠茶、普洱茶也是可以的。茶對我們有很大的好處，這一點大家都知道。多喝水、多喝茶，自然對零食就不感興趣了。

第③點：飯前喝一碗湯

過年回家里，或者走親訪友，飯桌上都是大魚大肉，一整個過年吃的葷菜都快趕上，小半年在外面吃的了。

如果，你不想過完年長胖10斤，甚至更多，飯前喝一碗湯，讓我們的肚子產(chǎn)生飽腹感，這樣在面對美食的時候，可以少吃一點。

并且，要注意，我們減肥人每餐不能吃的過飽，7分飽就要停止放下筷子不要再吃了。

第④點：飯后靠墻站半個小時

想讓體重不斷下降，運(yùn)動也是比較重要的一點。但，如果你不愛運(yùn)動，也可以！在每天每一餐吃完飯后，靠墻站半小時，讓肚子里的食物消化消化。

很多人到了中年肚子大，腿很粗，變成梨型身材，多半是平時不喜歡運(yùn)動，吃完飯后又長時間坐著不動導(dǎo)致的。

吃完飯靠墻站半小時，或者出門走一走，都可以緩解脂肪堆積。

第⑤點：學(xué)會控糖，少吃甜食、碳酸飲料

減肥并不是說，我從今天起開始絕食不吃，幾天之后就能瘦的。減肥靠的是平時的良好習(xí)慣，和自己的自律。絕食減肥很辛苦，也瘦不了多少。反而自律，調(diào)整好生活習(xí)慣，例如：學(xué)會控糖，少吃甜食、碳酸飲料等等，反而更容易使體重不斷下降。

在自己想吃東西的時候，問問自己是美麗和苗條的身材重要，還是吃的東西重要？

過年，讓體重不斷下降的5個小技巧！你們都學(xué)會了嗎？

關(guān)注小魷魚，讓我們一起變瘦、變苗條吧！返回搜狐，查看更多

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