核心提示：好不容易成功瘦了下來，卻發(fā)現(xiàn)連胸部都減掉了，怎么辦？下面給大家分享5個(gè)減肥妙招，教你減肥不減胸，練出真正的S形身材。

　　減肥與豐胸難兩全？

　　想減肥的女性常常會落入這樣兩難的境地，減肥減去了一身肥肉，但不想瘦下來的胸部，卻往往也跟著消瘦了，難道沒有避免的方法嗎？事實(shí)上，減肥后連胸部一起瘦了是無可避免的，這是減肥所必須付出的代價(jià)之一，愛美的女性減肥時(shí)恐怕要多衡量一下了。

　　人體的脂肪分布在全身各個(gè)部位，胸部自然也有不少?，F(xiàn)在那些稱“只減肥不減胸”都是不科學(xué)的。因?yàn)橥ㄟ^各種方式減肥時(shí)，應(yīng)是燃燒脂肪，使身體脂肪的比例下降，并不會跳過某個(gè)部位。因此，若只想減掉贅肉，不瘦胸部，是不太可能的事。

　　減肥容易造成營養(yǎng)不良、身體消瘦，并導(dǎo)致乳房變小，大大降低了美感。所以，在減肥期間應(yīng)該特別注意飲食，減肥的同時(shí)也別忘了補(bǔ)補(bǔ)胸。

　　1.補(bǔ)充脂肪

　　乳房組織中脂肪較多，是一個(gè)貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房的良好發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。

　　建議：正在減肥中，基本上植物性的蛋白質(zhì)可以從豆?jié){、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆制品等補(bǔ)充，只要你不會脹氣的話，如果肚子有點(diǎn)餓，250cc的牛奶也可以當(dāng)點(diǎn)心。動物性蛋白質(zhì)你可以吃雞胸肉，但要去皮，牛肉富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，豬肉不建議，因?yàn)榫退阒怀允萑?，脂肪還是比雞肉和牛肉高。

　　2.補(bǔ)充水分

　　多飲水對乳房的健美作用很大。

　　3.補(bǔ)充膠原蛋白

　　乳房健美標(biāo)準(zhǔn)之一，是光潔度好，有彈性不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白給乳房補(bǔ)充營養(yǎng)。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí)，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等

　　建議：補(bǔ)充膠原蛋白要特別注意膠原蛋白的熱量，因?yàn)橛行┠z原蛋白會加入一些添加物，這就是熱量的來源。

　　4.調(diào)整激素分泌

　　激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起到重要作用，應(yīng)多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

　　5.補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)

　　不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細(xì)下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類、魚鱗膠原蛋白等，才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿起來。

　　減肥縮胸的原因

　　1.運(yùn)動減肥

　　在進(jìn)行運(yùn)動減肥時(shí)，我們通常是通過有氧運(yùn)動或力量訓(xùn)練來達(dá)到減少脂肪的效果，通過運(yùn)動減肥減少的是脂肪而不是重量。因此，問題也就出現(xiàn)了，女性的乳房組織結(jié)構(gòu)有1/4是由脂肪構(gòu)成，在自然狀態(tài)下，女性隨著年齡的增長，乳房中的脂肪含量可上升到75%，而由于運(yùn)動減脂的功效，乳房就不可避免地隨之減小了。

　　2.節(jié)食減肥。

　　節(jié)食減肥會造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也無法幸免，會隨著節(jié)食迅速減少，乳房變??；即使乳房不變小，也會變得松弛、下垂，全沒了風(fēng)采。

　　3.藥物減肥。

　　通過藥物減肥，最容易出現(xiàn)乳房縮小的現(xiàn)象，由于減肥藥物中有大量抑制激素分泌的物質(zhì)，而研究已經(jīng)證明，激素的逐漸減少，正是造成乳房縮小的主要原因。

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