增肌減肥、肌肉發(fā)力、飲食相關(guān)的疑問

疾?。?肥胖癥

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

增肌減肥涉及運動、飲食、肌肉發(fā)力、代謝和睡眠等多種因素。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.運動方面：有氧運動如慢跑、游泳能減脂，力量訓(xùn)練如舉重可增肌。
2.飲食方面：保證蛋白質(zhì)攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類，控制碳水和脂肪攝入。
3.肌肉發(fā)力：正確的姿勢和動作技巧能提高發(fā)力效果，避免受傷。
4.代謝方面：基礎(chǔ)代謝率高利于減肥，可通過規(guī)律作息和適量運動提升。
5.睡眠方面：充足睡眠促進肌肉恢復(fù)和生長，每晚7-9小時為宜。
綜合運用這些方法，合理安排運動和飲食，注重細節(jié)，能有效實現(xiàn)增肌減肥目標。

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文?

主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長：對兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情?

主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情?

主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長：小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩，生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情?

療效：用于肥胖或體重超重患者(體重...

療效：配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

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