如何減小腿是很多妹子都想知道的問(wèn)題。瘦腿法多種多樣，如何有效瘦腿呢？今天小編今天就給大家推薦兩招！

想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是緊繃。那么怎樣來(lái)分辨肌肉腿和脂肪腿？可以先用肉眼看，棱角分明的，可以捏起2-3毫米的一層光滑薄皮那是肌肉腿，渾圓的就是脂肪腿?？梢阅笃鹨粔K1厘米厚度的肉肉那是脂肪腿啦。

若是肉肉的脂肪型的小腿，該怎么減呢？跟著優(yōu)雅的腿部訓(xùn)練，每個(gè)動(dòng)作1分鐘；來(lái)緊致你的腿部

第一個(gè)動(dòng)作（記得左右腿交換哦）

那么如果是肌肉緊繃的話，要瘦就會(huì)比較困難，做以下的拉伸修長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)之前，最好先做10分鐘有氧熱身，比如跳繩、疾走等，讓肌肉充分活躍起來(lái)，效果會(huì)更好。

下面這3個(gè)動(dòng)作不需要一下做到位，慢慢拉抻，每組控制在15-30秒

堅(jiān)持兩周就會(huì)很大的效果哦~可以告別大象腿、肌肉腿，同時(shí)還可以翹臀和拉伸韌帶，別說(shuō)自己沒(méi)時(shí)間，每天堅(jiān)持做一遍！先去量量小腿圍，兩周后作對(duì)比吧~

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