變美變瘦是現(xiàn)在很多女性朋友都在追求的一件事情，特別是伴隨著炎炎夏日的到來，如果身材臃腫肥胖的話，不僅會影響到個(gè)人的外在魅力，而且穿衣服也非常不好看。

　　因此為了讓身材變瘦，不少女性朋友都紛紛加入，到了減肥瘦身的行列當(dāng)中，可現(xiàn)實(shí)是在日常生活中真正減肥瘦身成功的人，卻并不在多數(shù)很多人使用了各種各樣的減肥方法之后，卻發(fā)現(xiàn)身材并沒有明顯的變瘦，這也讓他們感覺非?？鄲?。

　　為了讓身材變瘦，有一些人就想到了不吃晚餐的節(jié)食減肥方式，的確在節(jié)食減肥的初期能夠讓身材變瘦，但是節(jié)食減肥減掉的大多都是身體當(dāng)中的水分，糖分和蛋白質(zhì)，而導(dǎo)致身材發(fā)胖的原因是脂肪，所以節(jié)食減肥并不是真正的減肥。

　　并且長時(shí)間節(jié)食減肥，還有可能會導(dǎo)致身材反彈，甚至出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，由此可見，不吃晚餐并不是一個(gè)明智的減肥方式，如果想要減肥瘦身的話，不但要吃晚餐，而且還要學(xué)會正確的吃晚餐，到底該如何正確吃晚餐呢？

　　晚餐怎么吃才能變瘦？4個(gè)飲食原則主動做好，或能越來越瘦

　　少葷多素

　　很多人會把晚餐當(dāng)作正餐來吃，特別是一些年輕的上班族，下班之后會約上三五個(gè)好友出門搓一頓。

　　可能飯店里大廚烹飪的食物吃起來要相對美味一些，但是外面的食物大多都屬于高油脂高熱量的食物，經(jīng)常吃這些食物難免會導(dǎo)致身材發(fā)胖。

　　因此想要減肥的人，不妨下班之后為自己準(zhǔn)備一份優(yōu)質(zhì)的晚餐，而且在晚餐食物的選擇上盡量以少葷多素為主，因?yàn)槿澆水?dāng)中難免就會含有大量的脂肪，可以通過多吃素菜的方式來增強(qiáng)保護(hù)感，控制高熱量食物的攝入，久而久之或許身材會慢慢變瘦。

　　晚餐7分飽

　　吃完晚飯之后的幾個(gè)小時(shí)我們馬上就要進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，所以晚上的活動量是比較少的，如果晚餐期間吃了太多的食物睡覺之前沒有被徹底消化的話，這些食物長時(shí)間停留在腸胃當(dāng)中，而我們晚上睡覺的時(shí)候，腸胃的蠕動能力會隨之減弱，這是身體難免會源源不斷地吸收食物當(dāng)中的脂肪。

　　所以想要減肥的人，吃晚餐的時(shí)候盡量做到晚餐，七分飽或許能夠避免過多的熱量攝入體內(nèi)，從而達(dá)到減肥瘦身的作用。

　　控制吃飯時(shí)間

　　如果想要減肥的話，晚餐的時(shí)間最好不要太晚，應(yīng)該控制在6:00~7:00的這段時(shí)間內(nèi)盡量不要超過8點(diǎn)。

　　因?yàn)橥砩纤淼脑?，?dāng)我們睡覺的時(shí)候，這些食物可能在短時(shí)間之內(nèi)都沒有被消化吸收，不僅會影響到正常的睡眠，同樣也會導(dǎo)致身體源源不斷的吸收其中的油脂和脂肪，影響減肥的效果。

　　控制進(jìn)食順序

　　按照正常的吃飯習(xí)慣，可能多數(shù)人平時(shí)吃飯的時(shí)候往往都是主食和菜一起吃，這樣的飲食方式很容易導(dǎo)致身材發(fā)胖，因?yàn)橹魇钞?dāng)中的淀粉和碳水化合物含量較高，攝入體內(nèi)之后容易導(dǎo)致脂肪的堆積，而菜肴在碰巧的時(shí)候會加入大量的食用油，其油脂含量同樣也是比較高的。

　　想要減肥，可以在吃飯的時(shí)候，先喝一碗湯，這樣能夠增強(qiáng)保護(hù)感，控制四大高熱量食物的攝入，而且還可以提前刺激腸胃的蠕動，當(dāng)正常食物進(jìn)入到胃部之后，就能夠更快地被消化吸收，減少食物在身體當(dāng)中的停留時(shí)間，更有助于避免身體吸收多余的熱量。

　　其次再吃蔬菜，然后吃肉，最后吃主食，這樣的方式或許更有助于身體獲得所需要的營養(yǎng)，同時(shí)還可以控制多余的熱量攝入。

　　雖然減肥瘦身已經(jīng)成為了當(dāng)下的一個(gè)趨勢，但是盲目減肥或許并不會取得預(yù)期的效果，反而還會給身體帶來一定的傷害，希望你能學(xué)會正確減肥。

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