如何減脂肪不減肌肉？

2020-03-22 22:45:43 ?

如何減脂肪不減肌肉？

應(yīng)盡可能注意減少過多的高脂肪食物的攝入，用蔬菜和水果來代替，以確保一定的強(qiáng)度。運(yùn)動消耗身體多余的脂肪成分。有氧訓(xùn)練有助于減肥，但鍛煉過多會影響肌肉的生長和代謝。有人認(rèn)為，適當(dāng)攝入纖維素不僅有助于減少脂肪。減少夜間碳水化合物攝入。力量訓(xùn)練需要碳水化合物中的糖原提供能量。

2020-03-23 22:55:42

長期不使用的肌肉,或極度營養(yǎng)不良的情況下會萎縮,運(yùn)動減肥是減肥最好的方法,可以繼續(xù)堅(jiān)持,節(jié)食的話主要是少吃油膩的甜食,蛋白質(zhì)類的還是可以適當(dāng)吃的,如果確實(shí)有某個(gè)部位脂肪太多,就可以減下來了,可以抽脂了。

2020-03-21 04:57:32

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