抗衰老應(yīng)該是女人一生的事業(yè)了吧。其實(shí)平時(shí)注意一些小細(xì)節(jié)就可以輕輕松松做到抵抗衰老，留住美麗。太平洋女性網(wǎng)小編給你支了10個(gè)小招式，希望你能堅(jiān)持做下去，它們能幫你延緩衰老，留住青春。

做好10件事年過(guò)50不顯老(資料圖)

1.注意各種營(yíng)養(yǎng)元素的攝取：

首先應(yīng)當(dāng)注意蛋白質(zhì)的攝取，它可以保證你的生命活力及保證各種生命活動(dòng)有序進(jìn)行?？梢越档脱獕?、緩沖貧血、促進(jìn)抗體的合成，有預(yù)防感冒、增強(qiáng)肝脾的功能等作用。常見(jiàn)的富含蛋白質(zhì)的食物有：雞蛋、魚(yú)類(lèi)、牛奶及奶制品、堅(jiān)果、豆類(lèi)等。

其次，還要注意各種維生素的吸收，特別是維生素E，有消除體內(nèi)自由基，延緩衰老的作用。常見(jiàn)的富含維生素E的食物有：麥芽、大豆、菠菜、紫甘藍(lán)、堅(jiān)果等。

有助于抗衰老的微量元素還有茄紅素，富含茄紅素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。

花青素可以抗衰老，且顏色越深，抗衰老的效果則越強(qiáng)。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。

很多女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖的苦惱，這個(gè)是該攝取充足的纖維素。纖維素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。常見(jiàn)含有纖維素的食物有： 筍類(lèi)、辣椒、發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳、桑椹、櫻桃、棗、石榴、蘋(píng)果、鴨梨等。

免責(zé)聲明：本文僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，與鳳凰網(wǎng)無(wú)關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實(shí)，對(duì)本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實(shí)性、完整性、及時(shí)性本站不作任何保證或承諾，請(qǐng)讀者僅作參考，并請(qǐng)自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。

相關(guān)知識(shí)

步入老年期，肌肉流失到底有多快？不想老了干癟，最好常做3件事
專(zhuān)家：50歲不算老，是生命最好年齡，要長(zhǎng)壽要保證3件事邁過(guò)3道坎
60歲后做好8件事助長(zhǎng)壽?每周跑步多活10年
2020年10月健康風(fēng)險(xiǎn)提示
老人年齡劃分新標(biāo)準(zhǔn)公布，超過(guò)多少算“老年人”？6件事千萬(wàn)別做
人過(guò)50歲，肌肉流失有多快？老了不想“干癟”，2件事要常做
做對(duì)這件事，老年人身心更健康！
日常做好5件事 可防疾病保健康
退休后十年是“長(zhǎng)壽關(guān)鍵期”，做好十件事，輕松活過(guò)九十歲
女人抗衰老要做好10件事

網(wǎng)址: 健康提示：做好10件事年過(guò)50不顯老 http://www.u1s5d6.cn/newsview1025170.html