隨著年齡的增長，我們的身體和心理都會發(fā)生一些變化，有些是不可避免的，但有些是可以通過我們的生活方式來改善的。

如果你想保持年輕的狀態(tài)，那么你需要培養(yǎng)一些不顯老的好習(xí)慣，這些習(xí)慣不僅可以讓你看起來更年輕，還可以讓你的身體更健康，心情更愉快。

1.重視早餐

早餐是一天中最重要的一餐，一個健康的早餐應(yīng)該包含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，復(fù)合碳水化合物，膳食纖維，維生素和礦物質(zhì)，例如雞蛋，全麥面包，牛奶，水果，堅果等。

不要因為趕時間或者減肥而忽略早餐，這樣會對你的身體和心理造成不良影響，讓你看起來更老。

2.不抱怨

抱怨是一種消極的情緒表達(dá)，它會影響你的心態(tài)，讓你陷入負(fù)面的思維模式，導(dǎo)致壓力，焦慮，抑郁，甚至影響你的身體健康。抱怨還會影響你的人際關(guān)系，讓你失去朋友，孤立自己。

要學(xué)會積極的應(yīng)對困難，尋找解決問題的方法，感恩生活中的美好，培養(yǎng)樂觀的心態(tài)，這樣你會更快樂，更有魅力。

3.遠(yuǎn)離讓你生氣的人

如果過度或者頻繁地生氣，就會對身心健康造成危害。生氣會導(dǎo)致血壓升高，心率加快，血管收縮，增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。生氣還會影響你的皮膚，讓皮膚失去彈性，出現(xiàn)皺紋，色斑，痘痘等。

需要避免和那些經(jīng)常讓你生氣的人接觸，或者盡量減少和他們的沖突，學(xué)會控制自己的情緒，用理性和溝通來解決問題。

4.保持微笑

微笑是一種簡單而有效的方式，可以讓你看起來更年輕，更有吸引力，更自信。

微笑還可以釋放內(nèi)啡肽，這是一種可以讓你感覺快樂，減輕疼痛，降低壓力，增強免疫力的化學(xué)物質(zhì)。

5.學(xué)習(xí)新知識

學(xué)習(xí)可以讓大腦保持活躍，提高智力，防止認(rèn)知衰退，延緩老化的活動。學(xué)習(xí)還可以拓展視野，增加興趣，提升自我價值，增加幸福感。

需要不斷地學(xué)習(xí)新知識，無論是語言，技能，藝術(shù)，還是其他任何領(lǐng)域，都可以讓大腦得到鍛煉，讓生活更豐富多彩。

6.保持社交

社交是一種可以讓心理健康，增加情感支持，減少孤獨，抑郁，焦慮，提高自尊，自信，幸福感的活動。

社交還可以讓你的身體健康，降低血壓，心率，炎癥，提高免疫力，預(yù)防疾病，延長壽命。

保持社交，和你的家人，朋友，同事，鄰居，或者其他有共同興趣的人保持聯(lián)系，分享你的快樂，悲傷，經(jīng)驗，想法，參與一些社區(qū)，志愿，團(tuán)體，或者其他有意義的活動，讓你的生活更有溫度。

7.睡眠充足

睡眠可以讓身心得到休息，恢復(fù)，修復(fù)，再生。睡眠還可以讓大腦清除一些有害的物質(zhì)，提高記憶，注意力，創(chuàng)造力，決策能力，情緒穩(wěn)定性。睡眠還可以讓你的皮膚更光滑，更有彈性，更有光澤，減少皺紋，黑眼圈，痘痘等。

需要睡眠充足，每天至少睡7個小時，保持規(guī)律的睡眠時間，創(chuàng)造一個舒適，安靜的睡眠環(huán)境。

8.保持一個運動習(xí)慣

運動可以讓身體更強壯，更靈活，更協(xié)調(diào)，更耐力。運動還可以讓心理更健康，釋放內(nèi)啡肽，增加快樂，減少壓力，抑郁，焦慮，提高自尊，自信，幸福感。運動還使皮膚更年輕，更有彈性，更有光澤。

定期保持一個運動習(xí)慣，每周至少運動3~5次，每次至少30分鐘，選擇一些適合你的運動方式。

9.保持一個定期解壓習(xí)慣

壓力可以影響你的身心健康，讓你看起來更老的因素。壓力會導(dǎo)致腎上腺素和皮質(zhì)醇的分泌，這些是一些可以讓你應(yīng)對緊急情況，但是長期過多的存在，會對身體和心理造成損害的激素。壓力會導(dǎo)致血壓升高，心率加快，血糖升高，免疫力下降，肌肉緊張，消化不良等。

需要定期保持一個解壓習(xí)慣，找到一些可以放松，快樂，舒適的活動，如聽音樂，閱讀，冥想，按摩等。

10.定期體檢

定期接受身體檢查和健康篩查，早期發(fā)現(xiàn)和治療潛在健康問題，保持身體的整體健康。每年至少一次，根據(jù)你的年齡，性別，家族史，個人史，選擇一些適合自己的檢查項目。

原標(biāo)題：《10個不顯老的好習(xí)慣，長期堅持讓你年輕10歲！》

閱讀原文

相關(guān)知識

讓你健康長壽的10個日常好習(xí)慣，堅持下去
長壽秘籍：10個健康習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離衰老和疾病，活到100歲并不難
趁年輕，堅持做好這幾個習(xí)慣，讓你越來越美
讓老人年輕10歲的4個秘訣
讓你不生大病的10個好習(xí)慣！
讓身體保持強壯的10個好習(xí)慣
想不長壽都難！養(yǎng)成5種生活習(xí)慣助你延壽10年
老人睡眠不好 要堅持8個習(xí)慣
保持健康年輕的10個好習(xí)慣
10個養(yǎng)生的“壞習(xí)慣”

網(wǎng)址: 10個不顯老的好習(xí)慣，長期堅持讓你年輕10歲 http://www.u1s5d6.cn/newsview1025212.html