作為一種以高血糖為特征的代謝性疾病，糖尿病不僅影響著患者的日常生活質(zhì)量，還可能引發(fā)一系列嚴(yán)重的并發(fā)癥，如心血管疾病、神經(jīng)病變、視網(wǎng)膜病變等，對(duì)個(gè)人及家庭造成深遠(yuǎn)影響。中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì)的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)成年人糖尿病患病率已達(dá)到11.2%。這意味著，每9個(gè)成年人中就有1人患有糖尿病。

世界衛(wèi)生組織和國(guó)際糖尿病聯(lián)盟將每年的11月14日定為聯(lián)合國(guó)糖尿病日，其宗旨是引起全球?qū)μ悄虿〉木X(jué)和醒悟，今年是第18個(gè)聯(lián)合國(guó)糖尿病日。

什么是糖尿?。?/strong>

糖尿病是一組由多病因引起以慢性高血糖為特征的代謝性疾病，其基本生理特征是血糖水平增高，主要是由于胰島素分泌相對(duì)或絕對(duì)不足，或者β細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性降低而引起的。血糖增高時(shí)可以出現(xiàn)“三多一少”，也就是指吃得多、喝得多，排尿多，以及體重減輕的典型癥狀，但多數(shù)患者早期癥狀并不明顯，僅在體檢或出現(xiàn)并發(fā)癥時(shí)才被發(fā)現(xiàn)血糖升高，從而貽誤了治療時(shí)機(jī)。

哪些人容易得糖尿??？

1.有糖尿病前期史；

2.年齡≥40歲；

3.體重指數(shù)（BMI）≥24kg/m2和（或）中心型肥胖（男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm）；

4.一級(jí)親屬（父母、同胞、子女）有糖尿病史；

5.缺乏體力活動(dòng)者；

6.有巨大兒分娩史或有妊娠期糖尿病病史的女性；

7.有多囊卵巢綜合征病史的女性；

8.有黑棘皮病者；

9.有高血壓史或正在接受降壓治療者；

10.高密度脂蛋白膽固醇＜0.90mmol/L和（或）甘油三酯＞2.22mmol/L，或正在接受調(diào)脂藥治療者；

11.有動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病史；

12.有類固醇類藥物使用史；

13.長(zhǎng)期接受抗精神病藥物或抗抑郁癥藥物治療。

具有以上任何一個(gè)及以上的糖尿病危險(xiǎn)因素者，可視為糖尿病高危人群。糖尿病高危人群建議進(jìn)行糖尿病篩查。篩查結(jié)果正常者建議每3年篩查一次；篩查結(jié)果為糖尿病前期者，建議每年篩查一次。半數(shù)以上的2型糖尿病患者在疾病的早期無(wú)明顯臨床表現(xiàn)。糖尿病篩查可使這些患者得以早期發(fā)現(xiàn)、早期治療，有助于提高糖尿病及其并發(fā)癥的防治效率。

不健康飲食、身體活動(dòng)不足、吸煙、飲酒等行為危險(xiǎn)因素會(huì)增加糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。那么得了糖尿病，要怎么吃呢？《成人糖尿病食養(yǎng)指南（2023 年版）》對(duì)糖尿病患者的日常食養(yǎng)提出8條原則和建議。

1.食物多樣，養(yǎng)成和建立合理膳食習(xí)慣。

2.能量適宜，控制超重肥胖和預(yù)防消瘦。

3.主食定量，優(yōu)選全谷物和低血糖生成指數(shù)食物。

4.積極運(yùn)動(dòng)，改善體質(zhì)和胰島素敏感性。

5.清淡飲食，限制飲酒，預(yù)防和延緩并發(fā)癥。

6.食養(yǎng)有道，合理選擇應(yīng)用食藥物質(zhì)。

7.規(guī)律進(jìn)餐，合理加餐，促進(jìn)餐后血糖穩(wěn)定。

8.自我管理，定期營(yíng)養(yǎng)咨詢，提高血糖控制能力。