原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

減肥應(yīng)該從何入手？早起后是開(kāi)啟身體代謝的關(guān)鍵時(shí)間段，養(yǎng)成一些自律的習(xí)慣，可以讓你早上消耗更多卡路里，打造一副易瘦體質(zhì)，遠(yuǎn)離肥胖困擾。

減肥的人，早起堅(jiān)持這幾個(gè)行為，讓你一整天都在燃脂！

行為1、吃一份優(yōu)質(zhì)早餐，早餐要吃，還要吃得好，才能開(kāi)啟身體代謝，避免午餐饑腸轆轆，從而出現(xiàn)過(guò)量進(jìn)食的情況。

早餐要補(bǔ)充碳水、優(yōu)質(zhì)脂肪，可以選擇水煮蛋、無(wú)糖豆?jié){，搭配全麥面包或者水煮玉米都可以，熱量在300-400大卡左右，讓你早上動(dòng)力充沛，工作效率更高。

行為2、早起后排便，養(yǎng)成早起蹲一蹲的習(xí)慣，排掉體內(nèi)的廢物，腸胃才能更加高效運(yùn)轉(zhuǎn)，減輕身體負(fù)擔(dān)，有助于消耗更多卡路里。

容易便秘的人一定要多吃一些粗纖維食物，比如火龍果、芹菜、白菜、奇異果等，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

行為3、上班前快走半小時(shí)，利用瑣碎時(shí)間動(dòng)起來(lái)，提早半小時(shí)出門(mén)，快走半小時(shí)再搭車(chē)，可以提升活動(dòng)代謝，激活身體肌群，加速腸道蠕動(dòng)，有助于燃脂。

行為4、多喝水。早起后要多補(bǔ)充水分，選擇溫開(kāi)水，而不是冰水或者飲料。水是沒(méi)有熱量的，充足的喝水量可以促進(jìn)身體代謝循環(huán)，稀釋血液濃度，還能幫你提升飽腹感，加速脂肪的分解，讓你更快瘦下來(lái)。

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