問題描述:

瘦身后如何恢復(fù)飲食不反彈（女，29歲）

分析及建議:

節(jié)食減肥之后,首先要吃點(diǎn)流動食物暖暖胃,千萬不能喝太刺激的,比如黑咖啡等,不然你就太殘忍了。蜂蜜水中有點(diǎn)酸,還有酸奶,這些酸性的流食少吃點(diǎn),小米粥是我強(qiáng)烈推薦的,各種豆粥因?yàn)槿菀酌洑?適量，在每天的中午吃點(diǎn)清淡爽口的蔬菜,菜中少油少鹽。在吃的時(shí)候速度慢一些,細(xì)嚼慢咽是最有利于胃部吸收的,也能充分吸收營養(yǎng)排出體內(nèi)的垃圾。

瘦身后如何恢復(fù)飲食不反彈（女，29歲）
而且月經(jīng)不來了

節(jié)食減肥之后，首先要吃點(diǎn)流動食物暖暖胃，千萬不能喝太刺激的，比如黑咖啡等，不然你就太殘忍了。蜂蜜水中有點(diǎn)酸，還有酸奶，這些酸性的流食少吃點(diǎn)，小米粥是我強(qiáng)烈推薦的，各種豆粥因?yàn)槿菀酌洑?，適量。

在每天的中午吃點(diǎn)清淡爽口的蔬菜，菜中少油少鹽。在吃的時(shí)候速度慢一些，細(xì)嚼慢咽是最有利于胃部吸收的，也能充分吸收營養(yǎng)排出體內(nèi)的垃圾。

身體是有記憶的，體重至少需要半年以上的時(shí)間才能保持在一個(gè)平穩(wěn)的階段。所以，減肥后的MM，不管是通過什么方法，在后面的半年都要密切的注意自己的體重，如果哪天不小心吃多了，那后面就一定要少吃些

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