首頁資訊 5天拿下12斤的輕斷食法...@傷寒雜病論情志的動(dòng)態(tài)

5天拿下12斤的輕斷食法...@傷寒雜病論情志的動(dòng)態(tài)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月05日 14:20

5天拿下12斤的輕斷食法！

大家好，我是湖北省中醫(yī)院肥胖?？漆t(yī)生黃晶晶，今天給大家分享一個(gè)7天暴瘦12斤的輕斷食減肥法。

第一天：蛋斷日。一天只吃雞蛋，早上2個(gè)水煮蛋，中午3個(gè)炒雞蛋，晚上3個(gè)煎雞蛋，堅(jiān)持完第一天。

第二天：液斷日。全天只喝液體，餓了就喝，牛奶、豆?jié){、酸奶、咖啡，最好是純奶制品，都可以喝，也是掉秤最快的一天。

第三天：肉斷日。全天只吃肉，雞肉、牛肉、蝦肉等高蛋白質(zhì)含量肉類。

第四天：水果日。全天只吃水果，蘋果、橙子、藍(lán)莓，只追求吃到不餓，餓了才吃，不能吃撐。

第五天：蔬菜日。全天只吃蔬菜，菠菜、生菜、黃瓜、冬瓜，想不瘦都難！

第六天：肉蛋日。今天將蛋和肉結(jié)合起來吃，吃到有飽腹感即可，不能吃多。

第七天：斷食。今天完全只喝水，配合省中醫(yī)特色膏方，營養(yǎng)有足夠保證。

輕斷食7天內(nèi)，需要每天都喝夠3000ml水，完全按照這個(gè)輕斷食法來，想不瘦都難！

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