我暴瘦實(shí)戰(zhàn)瘦身經(jīng)驗(yàn)

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2013-08-10 20:22:27

概述

魔鬼身材是每個(gè)女人的夢想，尤其是對于那些身材比較豐滿的人來說，魔鬼身材只是一個(gè)夢。魔鬼身材是練出來的，我把兩個(gè)月瘦暴瘦20斤的經(jīng)驗(yàn)分享給大家：

步驟/方法：

1我瘦腰腹的運(yùn)動(dòng)是轉(zhuǎn)呼啦圈，剛開始不會(huì)轉(zhuǎn)，也堅(jiān)持不了幾下，當(dāng)我逐漸學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)的時(shí)候，堅(jiān)持的時(shí)間也就長了很多，兩個(gè)月下來我的腰和腹瘦了3寸，而且轉(zhuǎn)呼啦圈的過程中，呼啦圈還按摩腰部，感覺腸胃也好起來了。

2我瘦腿是采用健美操的方法，每天進(jìn)行40分鐘的健美操，完成后進(jìn)行壓腿的練習(xí)，柔韌性的練習(xí)可以使腿部的肌肉不是肌肉塊，而是長條型的，這樣就有了纖細(xì)修長的腿型。

3我瘦臀部肌肉采用后踢腿的方法，在家里或者出去運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，把腳用力為后踢腿，腳盡量后踢到臀部，這樣就可以每天進(jìn)行15分鐘，然后站著伸直雙腿，一只腿為主力腿，另一直腿懸空來回晃蕩，這樣你就可以成為美臀美女。

注意事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)瘦身不能一曝十寒，貴在堅(jiān)持，但是只要你堅(jiān)持下來收獲的不僅是美麗，而且還有健康，一舉兩得

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