12歲的兒童一般情況下是不建議減肥的，這個(gè)時(shí)候?qū)儆诤⒆由眢w快速生長(zhǎng)的階段，此時(shí)減肥容易造成體內(nèi)微量元素的缺乏，不利于孩子骨骼的生長(zhǎng)以及身體的健康。但是如果孩子存在超重的情況，則需要減肥，家長(zhǎng)可以從增加孩子的體育鍛煉開(kāi)始，這樣能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒以及血液的循環(huán)，配合合理的飲食，能讓兒童盡快減下來(lái)。

12歲兒童減肥最快方法有哪些：

1、有氧運(yùn)動(dòng)：十二歲是兒童生長(zhǎng)發(fā)育十分重要的階段，如果兒童在這個(gè)時(shí)候肥胖，家長(zhǎng)不要讓孩子過(guò)度減肥，注意適度原則。有氧運(yùn)動(dòng)是一種健康、安全的減肥方式，如跑步、游泳和騎自行車(chē)等。有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)的脂肪，但需要孩子長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，才能達(dá)到理想的減肥效果，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間需達(dá)到30分鐘以上。

2、控制飲食：飲食控制對(duì)于肥胖兒童是十分重要的，因?yàn)橹镜亩逊e大部分是由飲食過(guò)量引起的，孩子在減肥期間應(yīng)少吃油炸、高熱量、高脂肪的食物，正常的營(yíng)養(yǎng)需求還是要適當(dāng)補(bǔ)充的，但要堅(jiān)持適量原則。

12歲兒童減肥要注意什么：

1、孩子在減肥期間不要過(guò)度節(jié)食，主食還是要吃的，但要均衡飲食，不能暴飲暴食，少吃甜食、酒精和含糖量高的水果。

2、在減肥期間，家長(zhǎng)不要讓孩子過(guò)分貪睡，每天七個(gè)小時(shí)的睡眠就夠了，人體在睡眠時(shí)代謝率較低，能量消耗比較少，膽固醇和脂肪的合成就會(huì)大大增加。

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