中午吃饅頭會(huì)發(fā)胖嗎

適當(dāng)吃不發(fā)胖，多吃則有長胖風(fēng)險(xiǎn)。

饅頭不算是超高熱量的食物，而且饅頭是經(jīng)過發(fā)酵的，相對(duì)來說營養(yǎng)價(jià)值更高，更容易消化吸收，做主食吃是不會(huì)發(fā)胖的。

當(dāng)然饅頭的也不屬于低熱量的減肥食物，100克饅頭熱量有221大卡左右，如果每次吃很多，超出了身體基礎(chǔ)代謝熱量還是會(huì)發(fā)胖的。

一次吃幾個(gè)饅頭不會(huì)發(fā)胖

一天進(jìn)食的總熱量不超過基礎(chǔ)代謝熱量就不會(huì)長胖，而人一天基礎(chǔ)代謝熱量是1500-2000大卡，也就是說三餐每餐熱量500大卡左右。根據(jù)饅頭的熱量計(jì)算，如果是100克一個(gè)的大饅頭，不要超過2個(gè)就不會(huì)發(fā)胖。

饅頭怎么吃不發(fā)胖還減肥

1、代替做主食吃

饅頭熱量還是很高的，當(dāng)零食或者點(diǎn)心吃，會(huì)額外增加攝取的熱量，不過可以在正餐的時(shí)候代替主食，這樣就不會(huì)長胖了。

2、吃不加糖的原味饅頭

制作饅頭的時(shí)候，為了改善口感，商家會(huì)添加白糖或者甜味劑，則會(huì)在無形中增加饅頭的熱量，因此購買的時(shí)候一定要注意，選擇不加糖的原味饅頭，當(dāng)然自己做饅頭會(huì)更好。

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