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午餐吃什么既飽腹又瘦身？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月06日 10:00

核心提示：午餐，對于39小瘦姐來說，是最傷腦筋的一件事情。一到中午12點(diǎn)，特別煩惱，該吃什么呢？這夏天快到了，多吃一口會增肥的飯菜，都會讓自己掩埋在濃濃的罪惡感里。早上自己起來做飯，可以啊，但也是要想中午吃什么呀。于是，39小瘦姐決定，寫一下上班族午餐吃什么的文章，督促一下自己，好好吃飯，要吃得營養(yǎng)又健康。

　　午餐，對于39小瘦姐來說，是最傷腦筋的一件事情。一到中午12點(diǎn)，特別煩惱，該吃什么呢？這夏天快到了，多吃一口會增肥的飯菜，都會讓自己掩埋在濃濃的罪惡感里。早上自己起來做飯，可以啊，但也是要想中午吃什么呀。于是，39小瘦姐決定，寫一下上班族午餐吃什么的文章，督促一下自己，好好吃飯，要吃得營養(yǎng)又健康。

　　經(jīng)過39小瘦姐多方面的收集，發(fā)現(xiàn)女明星們最常吃的食物，就那么幾種，我們就跟著女明星來吃吧，至少學(xué)著吃，好身材遲早會有的。

　　第一，吃飯要以蔬菜為主，蔬菜首選西蘭花。

　　蔬菜的膳食纖維含量高是大家都知道的，膳食纖維可以活躍我們的大腸，增強(qiáng)腸蠕動，減少便秘。蔬菜的種類很多，為了豐富營養(yǎng)，應(yīng)該什么類型的蔬菜都要吃，不要挑吃。39小瘦姐可以和大家說的是，女明星最愛吃的蔬菜：西蘭花，西蘭花挺適合上班族的，因?yàn)槭炝说奈魈m花保存的時間比綠葉蔬菜要長。

　　為什么女星們都愛吃西蘭花呢？因?yàn)槲魈m花算是一種相當(dāng)抗氧化的食物，富含維生素C，防癌抗癌，還能增強(qiáng)皮膚的彈性，吃進(jìn)肚子里也相對容易被消化吸收，既營養(yǎng)又瘦身。

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