在日常生活中，很多人不論是為了身體更加健康還是為了自己的身材變得更完美，毅然決然的加入到減肥的隊伍中來。但往往減肥堅持了一段時間沒有明顯的效果就放棄了。其實減肥不成功可能是因為細節(jié)，有時候減肥細節(jié)決定著減肥是否可以獲得成功。下面就跟小編一起往下看吧！

　　主食注重粗細搭配粗糧和精細的白米搭配不對的話也會出現減肥失敗。在減肥中粗糧至少要占一半以上，綠色蔬菜每天要吃一斤，雞蛋等蛋白質的攝入量也要保證。魚蝦和牛肉的脂肪含量很好，在減肥期間可以當做肉類的優(yōu)選。

　　水果每天吃２００ｇ左右的水果。酸奶和堅果也可以做為健康的零食分配在兩餐之間（堅果中也含有不少的脂肪，所以每天建議吃個５顆就夠了，酸奶最好選擇原味的酸奶）、烹飪方式的選擇最好選擇一些蒸或者煮的方式，這樣可以減少烹飪中油的攝入量，蔬菜因為很吸油，如果選擇炒的方式，就會攝入更多的油分，每天攝入的油量最好保持在２５ｇ左右。

　　小心隱形脂肪脂肪總是遍布在你意想不到的地方，比如一些面包、餅干、薯條、蛋黃派中。所以減肥的時候，這些食物要少食用。

　　早餐要吃就算你出門再匆忙也不要忘了吃早餐，吃對早餐可以幫你提高一整天的新陳代謝，而且最好要有粗細搭配的主食、蛋白質和蔬菜。如果沒有時間做這么多的話，也可以給自己做個水煮蛋加全麥面包加一杯牛奶，然后再加一些水果。

　　細嚼慢咽慢慢的吃有利于消化，還能控制進食的總量。這是因為人們吃飯的食欲都是由下丘腦中樞控制的，而消化道的各種信息傳到下丘腦需要一定的時間，如果吃的太快，大腦還沒來的及接收你已經飽腹的信息，你已經吃撐了。所以一般建議大家吃一餐的時間在半小時左右。

　　飯前吃水果或喝湯飯前喝湯可以有效的減少一些食欲，控制食物的熱量攝入，但是注意這個湯最好是清淡點的。如果不行以溫開水替代也可以，如果是喝油膩膩的湯可能會起到適得其反的作用。

　　多喝水不管是為了要保持健康還是減肥，多喝水總是有好處的。溫開水是沒有熱量的，多喝有助于脂肪的代謝，但是這個喝水也是有竅門的，一般建議大家少量多次的喝水，不要等到已經口渴了才想要喝水。有研究顯示兒童多喝水還可以有效的降低肥胖的風險。

相關知識

怎樣能快速減肥 來看看這4個最好的瘦身方法
如何科學減掉脂肪？這份必瘦秘訣送給你，快來看看
如何才能有效減肥？看看這些研究吧
怎么才能瘦得更快？7個減肥妙招，讓你慢慢瘦下來
國家版減肥指南來了！如何科學變瘦？就看這篇→
什么方法減肥效果最快 女性必看的速瘦招
科學減肥方法的三大原理，快來看看
怎么才能瘦得更快？7個減肥妙招 讓你慢慢瘦下來
如何科學的減肥瘦身
懶人必看瘦身小方法 減肥小妙招教你享瘦

網址: 如何才能減肥成功 快來看看這八個科學的瘦身絕招 http://www.u1s5d6.cn/newsview1035902.html