青少年時期正是對自身形象比較重視的時候，此時若是存在身材肥胖的問題，還是很容易被嘲笑或歧視的，甚至?xí)虼俗兊淖员?、悲觀，也時常會陷入到尷尬的境地。其實能夠減肥瘦身的方法有很多都可以嘗試一下，最科學(xué)的就是運動減肥，需要長期堅持鍛煉，那么青少年減肥運動有什么?

跳繩

跳繩是一種非常有效的有氧運動。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。

瘦腿瑜伽

對于瑜伽，很多的人都喜歡下班，或者忙碌緊張過后練習(xí)，這樣可以平復(fù)心情，還有舒展身心。當(dāng)然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥，來保持自己的體態(tài)優(yōu)美，那么對于瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關(guān)注。

單腿站立延長擴(kuò)展式是美好的瘦腿動作，從整個瑜伽整體體系來講，它對瘦腿有非常奇妙成效的一個關(guān)緊方面就是對腿部的拉伸以及力氣的磨練，這兩個方面，單腿站立延長擴(kuò)展式的瑜伽都做到達(dá)。這個之外，它還有均衡成效，能讓身板子更牢穩(wěn)與平衡。

騎自行車

騎自行車是一項有氧運動，而對于瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復(fù)，延緩?fù)炔考∪獾男纬?。如果每天一個小時，專門練習(xí)坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變得瘦長，但是記住運動完后，一定時間內(nèi)不能坐，盡量站。站到汗流得差不多就可以了。

關(guān)于青少年減肥運動有什么，上文中已經(jīng)給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。減肥的方法確實是不少的，但是也要保障人體健康，此外還需要意識到，青少年正在發(fā)育的階段，各種營養(yǎng)都是需要補(bǔ)充的，只是需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

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