核心提示：擁有纖維小腰成為真正的“小腰精”真件讓人特別羨慕的事情，在我們身邊包括自己總是希望自己的腰部更細一點，身材看起來更好一些，這樣能讓自己的魅力再提升一點點，假如腰腹部脂肪太多，那就是水桶腰，一定沒有希望這三個字出現(xiàn)在自己身上，可偏偏在我們生活中真的有太多人存在水桶腰的困擾。害怕水桶腰難看能做的事情就是減掉水桶腰，將腰部線條“塑造”出來。不過如何塑腰身，方法確實十分重要。假如堅持游泳能瘦肚子和腰嗎？

擁有纖維小腰成為真正的“小腰精”真件讓人特別羨慕的事情，在我們身邊包括自己總是希望自己的腰部更細一點，身材看起來更好一些，這樣能讓自己的魅力再提升一點點，假如腰腹部脂肪太多，那就是水桶腰，一定沒有希望這三個字出現(xiàn)在自己身上，可偏偏在我們生活中真的有太多人存在水桶腰的困擾。害怕水桶腰難看能做的事情就是減掉水桶腰，將腰部線條“塑造”出來。不過如何塑腰身，方法確實十分重要。假如堅持游泳能瘦肚子和腰嗎？

游泳能瘦肚子和腰嗎

游泳同樣是有氧運動，只要參與有氧運動對全身減肥都有游泳，當然也包括肚子與腰部，在有氧運動中游泳算是強度比較高的一種，因為有水的阻力，可增加身體熱量消耗，為了避免游泳時出現(xiàn)痙攣或其它不適，一定要在游泳前為身體進行熱身，熱量時間不能低于5-10分鐘，這樣做其實也是能加提高身體燃燒脂肪效率，對減肥的作用更大。下水游泳前也要提前做好預(yù)備工作，不要一下子就跳進水里，一點一點讓身體熟悉水溫，可預(yù)防不適。

想擁有螞蟻細腰不是一件容易的事情，一定是要有付出辛苦才行，不管選擇游泳也好，還是其它運動也擺，一定是要付出一定運動量才行，它是基本要求，比如在參與游泳或是其它運動時，運動時長不能低于半小時，通常有氧運動建議在半小時以上，這樣才能達到燃燒脂肪的效果，假如只是練習(xí)十來分鐘，那肯定不會有任何效果，最多只是起到身體鍛煉功效，這也是為什么好多人明明有參與運動，卻沒有瘦身效果的主要原因。

關(guān)于游泳能瘦肚子和腰嗎？其實答案也不一樣，完全要考慮個人運動量是否達標，比如每天運動時長，游泳時的游泳速度等，這些通通會干預(yù)到燃燒脂肪的效果。不管怎么做，目標是燃燒脂肪，瘦腰瘦肚子，這個過程所有的計劃都要圍繞這個目標進行，根據(jù)人個情況著情安排即可。

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