營養(yǎng)科怎么快速減肥，一個月瘦15斤?

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問題描述:

怎么快速減肥，一個月瘦15斤？（男，17歲）

分析及建議:

低熱量菜單加運(yùn)動才是瘦身關(guān)鍵所在!主食首選豆類薯類,次選粗糧,最后選細(xì)糧,多吃應(yīng)季的蔬菜水果,少吃高脂高糖甜點零食,少吃肯德基方便面等拉圾食品,睡前不要吃東西,制定運(yùn)動計劃,如跑步,騎車、跳繩、游泳、打球等。使你吃進(jìn)去的能量小于運(yùn)動消耗的,體重才會減輕。時刻牢記:管住嘴、邁開腿!加油。

怎么快速減肥，一個月瘦15斤？（男，17歲）

低熱量菜單加運(yùn)動才是瘦身關(guān)鍵所在！主食首選豆類薯類，次選粗糧，最后選細(xì)糧，多吃應(yīng)季的蔬菜水果，少吃高脂高糖甜點零食，少吃肯德基方便面等拉圾食品，睡前不要吃東西，制定運(yùn)動計劃，如跑步，騎車、跳繩、游泳、打球等。使你吃進(jìn)去的能量小于運(yùn)動消耗的，體重才會減輕。時刻牢記：管住嘴、邁開腿！加油！

減多少要看飲食控制情況，運(yùn)動強(qiáng)度和時間，還要基礎(chǔ)體重。

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