說到飲食減肥，是一種通過科學(xué)飲食達(dá)到減肥目的的方法，這類方法健康有效，沒有什么副作用，深受廣大減肥人士的喜愛。那你聽過水煮蛋減肥法嗎？據(jù)說其能夠快速瘦身，是真的嗎？那么本期的減肥飲食，為你深入解析水煮蛋減肥法。

　　水煮蛋減肥法是指“低熱量飲食法”，每天只攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內(nèi)快速瘦身的減肥的方法。平均約一次吃兩周后大多數(shù)人的體重會(huì)下降6到8斤。第二次吃（即吃滿了2周后休息再吃），平均體重下降4到6斤，因此是比較規(guī)律的減重。

　　第1天

　　早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡（沒加糖與奶精之咖啡）

　　午餐：蛋2個(gè)、蕃茄、黑咖啡或茶

　　晚餐：蛋2個(gè)、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1個(gè)

　　第2天

　　早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡

　　午餐：蛋2個(gè)、菠菜、蕃茄、茶

　　晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜

　　第3天

　　早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡

　　午餐：蛋2個(gè)、菠菜、蕃茄、茶

　　晚餐：蛋2個(gè)、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

　　第4天

　　早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡

　　午餐：蛋2個(gè)、菠菜、茶

　　晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄

　　第5天

　　早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡

　　午餐：蛋2個(gè)、菠菜、茶

　　晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司1片、茶

　　第6天

　　早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡

　　午餐：用喜好之水果做成水果沙拉

　　晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶

　　第7天

　　早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡

　　午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚

　　晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶

　　第8天

　　早餐：黑咖啡或茶

　　午餐：水煮蛋2個(gè)、蕃茄、菠菜

　　晚餐：牛排1塊、沙拉

　　第9天

　　早餐：黑咖啡、低卡路里餅干

　　午餐：牛排1塊、沙拉、水果1個(gè)

　　晚餐：蒸魚150克

　　第10天

　　早餐：黑咖啡、低卡路里餅干

　　午餐：水煮蛋2個(gè)、沙拉、火腿

　　晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司1片、茶

　　第11天

　　早餐：黑咖啡、低卡路里餅干1片

　　午餐：水煮蛋2個(gè)、紅蘿卜、硬的cheese

　　晚餐：水果沙拉、優(yōu)酪乳。

　　第12天

　　早餐：紅蘿卜切絲、可加檸檬1碗

　　午餐：魚1條、蕃茄1個(gè)

　　晚餐：牛排一片、沙拉（芹菜沙拉等）

　　第13天

　　早餐：黑咖啡或茶

　　午餐：水煮蛋2個(gè)、菠菜、蕃茄

　　晚餐：牛排1塊、沙拉

　　第14天

　　早餐：黑咖啡、低卡路里餅干1片

　　午餐：雞肉沙拉

　　晚餐：水煮蛋2個(gè)、紅蘿卜1碗。

　　第15天

　　早餐：茶

　　午餐：烤肉、水果

　　晚餐：可開始吃喜歡的東西，但請(qǐng)適量

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