哺乳期的時候，減肥有哪些方法呢？

　　懷孕對媽媽們來說是一件既幸福又傷心的事情，幸福在于和心愛的人孕育的一個新的生命，傷心在于懷孕期間需要補(bǔ)充很多營養(yǎng)，身材變形發(fā)胖。所以在生完小寶寶之后，很多媽媽在哺乳期就迫不及待的想要減肥，但是哺乳期又需要給小寶寶母乳營養(yǎng)，同樣需要雞鴨魚肉的吃起來，這怎么恢復(fù)懷孕之前的身材呢？

　　媽媽在哺乳期想要開始減肥，這佳的時間是在寶寶成長到第六周的時候，這時候需要運(yùn)動的同時注重飲食的均衡協(xié)調(diào)，在哺乳期并不是一味的大補(bǔ)才是，重要的是營養(yǎng)均衡哦!那么在哺乳期，媽媽們可以有哪些減肥的好方法呢？

　　在哺乳期間，因?yàn)閶寢寕冞€需要母乳喂養(yǎng)小孩子，所以還是需要保持自身營養(yǎng)的充足，每天三餐是必須的，但是可以遵循的原則是早餐吃好、午餐吃飽、晚餐少吃但不能不吃，注重水果蔬菜和肉類的平衡，這樣的平衡基本上就能保證乳汁的營養(yǎng)和媽媽們的身體健康。因此，媽媽們可以去找營養(yǎng)師專門制定一套營養(yǎng)的減肥套餐飲食。

　　媽媽們在哺乳期也需要進(jìn)行一定的運(yùn)動，在生完寶寶之后女人都會有一個“坐月子”的習(xí)俗，這個“坐月子”傳統(tǒng)的理解是躺在床上啥也不做，但實(shí)際上可以在保證溫度的時候在床上可以適當(dāng)?shù)淖鲆粫\(yùn)動，不過剖腹產(chǎn)的媽媽們就需要格外注意沒碰到傷口哦。

　　減肥步，管住嘴、邁開腿。在哺乳期媽媽本身就不能吃甜食，尤其是需要減肥的媽媽們，甜食的熱量很高，食用一定數(shù)量的甜食會打破身體本身的供需平衡，所以貪吃是大忌。而且媽媽們在吃東西的時候講究一個細(xì)嚼慢咽，一口食物咀嚼二十到三十次再咽下去對于減肥是很有幫助的，吃得太快會導(dǎo)致消化不良，消化不良就是造成脂肪堆積，所以說吃飯吃得慢的人不容易長胖。

　　在小孩子慢慢不需要母乳喂養(yǎng)的時候，也就可以慢慢停掉一些油膩的食物，尤其是四條腿的肉類，俗話說的好：“腿越多，越容易長胖。”這個時候更加需要嚴(yán)格要求自己，飲食以水果蔬菜為主，少吃肉，加大運(yùn)動量是必須的的事情。實(shí)際上，為什么會有的媽媽們生完小寶寶之后會馬上恢復(fù)如初呢？因?yàn)樵趹言衅陂g可以在在指導(dǎo)老師的幫助下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動保持身材。

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