練瑜伽的時(shí)候絕對(duì)缺少不了瑜伽球，這是很多女性都知道的一個(gè)方法，而且瑜伽球可以有效地幫助自己輔助鍛煉減少身體的脂肪，尤其是對(duì)于想要擁有苗條身材的女性而言至于家庭其實(shí)是最好的一個(gè)方式之一，那么你知道哪些瑜伽球的動(dòng)作可以有效地幫助，你達(dá)到瘦身的目的嗎?

雖然說(shuō)練瑜伽可以幫助我們瘦身，但是絕對(duì)要注意的問(wèn)題是一定要遵守他的一個(gè)規(guī)范的原則，因?yàn)槿绻氳べげ灰?guī)范的話那么也容易給自己的健康帶來(lái)不利影響，所以希望女性朋友都可以重視這些問(wèn)題。

一、瑜伽球熱身動(dòng)作

雙手平舉球至胸前，旋轉(zhuǎn)上半身。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸到手臂、腰、髖和腿，動(dòng)作由慢至快，是整套球操的熱身動(dòng)作。

動(dòng)作要點(diǎn):在于雙手一定要舉平小球在胸前，如果兩臂下垂，不能很好地產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)效果。

二、最大可能地舒展全身肌肉

雙腳兩步一動(dòng)的跳躍，雙手抱球在空中畫圈。動(dòng)作的主要目的還是在于拉伸身體，最大可能地舒展全身肌肉，同時(shí)也可以鍛煉到腹部。

動(dòng)作要點(diǎn):努力最大幅度地伸展身體，否則效果不顯著。

三、加入了拉丁風(fēng)格的舞步

這個(gè)動(dòng)作加入了拉丁風(fēng)格的舞步，一手高舉，一手持球輕輕敲擊臀部。糅合了拉丁奔放與嫵媚，跳起來(lái)很有趣味性，小球輕輕打在臀部上，據(jù)說(shuō)還有放松肌肉的功效哦。

動(dòng)作要點(diǎn):高舉的手要盡量靠近身體。

四、瘦腰提臀的效果顯著

雙手叉腰，將小瑜伽球夾于大小腿之間，做打開、合上的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作需要保持身體的高度平衡，夾球的角度最好是標(biāo)準(zhǔn)的90度，動(dòng)作雖難，但是瘦腰提臀的效果顯著呢!

動(dòng)作要點(diǎn):分腿動(dòng)作慢慢做，保持身體穩(wěn)定、平衡。

上面就是關(guān)于練瑜伽球的一些動(dòng)作介紹，如果你想讓自己的身材可以變得更加的苗條，而又完美，那么這些問(wèn)題絕對(duì)是不能夠忽視的，平時(shí)生活當(dāng)中注重積極的鍛煉身體，同時(shí)還要學(xué)，會(huì)關(guān)注自己的飲食保健。

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