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自己只是虛胖肉都是軟肉想減肥但不知道怎么做

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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

楊增杰副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：瘢痕治療：通過手術(shù)、藥物及自體脂肪組織一支治療各種...

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病情分析：你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的情況，是控制體重的問題。指導(dǎo)意見：首先，建議您要積極的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)以及加強(qiáng)體育鍛煉，參加有氧或無氧的運(yùn)動來空控制體重。

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考慮應(yīng)該是和陽虛，體質(zhì)虛弱等原因有關(guān)系，合理調(diào)整飲食，多食用果蔬，少食用肥肉油膩寒涼辛辣刺激性的食物，適當(dāng)運(yùn)動鍛煉，多參加體育鍛煉，如跑步，爬山，健身鍛煉等，注意勞逸結(jié)合，防寒保暖預(yù)防著涼。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

虛胖一般不好減肥。
虛胖通常是指脾虛、脾不運(yùn)化，從而導(dǎo)致的一種水腫性肥胖，一般虛胖的人群身上的贅肉都比較松，并不是特別好減肥。建議可以加強(qiáng)飲食控制，多吃芹菜、菠菜、油麥菜等營養(yǎng)豐富的食物，并且通常加強(qiáng)運(yùn)動來減肥，比如慢跑、打羽毛球等。還可以適當(dāng)進(jìn)行針灸，比如針灸氣海、水道、足三里等，一般可以改善脾虛的癥狀，從而有利于減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

虛胖的人群一般皮膚、肌肉比較松弛，皮膚缺乏彈性，腹部按之松軟，平時缺乏運(yùn)動，食欲雖好，但是容易疲乏、頭暈、氣短、愛出汗，尤其在運(yùn)動后更感覺力不從心，甚至?xí)霈F(xiàn)胸悶、腫痛的癥狀。真胖的人一般體質(zhì)比較壯實(shí)，平時不容易出汗，體力較好，可以從事輕中度的體力勞動而沒有不適的感覺，這類人群一般都有胃脘不適、脹滿的癥狀。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

想要減肥首先就要控制自己的飲食規(guī)律，以清淡、低鹽、低脂為主。少吃油膩、高脂肪、高蛋白的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，同時加強(qiáng)體育鍛煉，多做做有的氧運(yùn)動，快步走、跑步、游泳，跳繩、瑜伽等都能起到很好的減肥效果。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥適合吃雞胸肉、牛肉等肉。
1.雞胸肉：雞胸肉營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量比較高，而且容易被人體吸收、利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體等作用，適合減肥的人吃。
2.牛肉：牛肉的脂肪含量比較低，每100克牛肉中大約4.2克脂肪，減肥吃牛肉通常不會造成脂肪堆積，不會導(dǎo)致長胖。而且牛肉富含肌氨酸，有助于增長肌肉。
減肥期間應(yīng)該控制熱量的攝入，不吃炸雞、蛋糕等熱量較高的食物，以免影響減肥效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

多數(shù)有一定程度的水腫，建議多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝，對減輕水腫有益。不能胡亂的節(jié)食，像節(jié)食減肥法，對身體不利。多喝溫?zé)岬陌组_水或茶水，不能喝冰冷的飲料。適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等，對身體有很大的作用，會提升基礎(chǔ)代謝功能。營養(yǎng)要合理，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

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